黑暗恐懼癥怎么治方法有哪些
黑暗恐懼癥怎么治方法有哪些
很多人害怕走夜路、害怕一個人呆在黑屋里面等等都是黑暗恐懼癥的表現(xiàn)，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你黑暗恐懼癥怎么治，希望對你有幫助!
黑暗恐懼癥怎么治
1、系統(tǒng)脫敏療法
根據(jù)患者對黑暗的恐懼程度，建立一個恐怖等級表，然后按照從輕到重的順序，依次進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化，直到能關(guān)燈睡眠為止。例如，對上例患者，先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠、再到一人關(guān)燈靜坐，……最后一人關(guān)燈睡眠。
2、可采用認(rèn)知領(lǐng)悟療法
對患者進(jìn)行辯證唯物主義和無神論的教育，說明鬼怪于世間并不存在，對鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對黑暗的恐懼是一種幼年時期的幼稚情緒反映。如上例，應(yīng)向患者說明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農(nóng)民，并在一番說明之后重演那天晚上的一幕，從認(rèn)知上、潛意識里消除恐懼。
開燈睡覺不是一個好習(xí)慣，被其困擾的你們，可以試試上述兩種方法去克服對黑暗的恐懼，改掉開燈睡覺的習(xí)慣。
為什么會有黑暗恐懼癥
當(dāng)我們獨自在夜晚中行走時，大部分人可能都會有一種恐怖的感覺，仿佛總聽到身后似有似無的腳步聲如影隨形。當(dāng)然這樣的“夜晚恐懼癥”很正常，許多人都對夜晚抱有害怕的心理。
那么我們?yōu)楹螘ε乱雇?顯然像恐怖片中出現(xiàn)的鬼怪是不存在的，如果是覺得在黑夜中會遇見鬼，那純粹是人心在作怪。我們之所以會有“夜晚恐懼癥”，其實可以用心理學(xué)來解釋。
著名精神分析心理學(xué)家榮格提出的“集體潛意識”就能很好地解釋“夜晚恐懼癥”。所謂“集體潛意識”現(xiàn)象并不少見，舉個例子吧，很多人害怕蛇，并不是因為他們曾遭受過蛇的攻擊，而是因為曾經(jīng)聽到或看到別人被蛇咬傷。
從此，這種對蛇的恐懼情緒就會植入人們的頭腦，當(dāng)他們看到蛇時就會不寒而栗。對于黑暗，相同的道理，人們也會因為看恐怖片或是他人對夜晚的可怕描述等，而對夜晚產(chǎn)生類似的情緒，腦海中浮現(xiàn)出夜黑風(fēng)高時發(fā)生的恐怖事件，害怕情緒就油然而生了。
另外一個造成“夜晚恐懼癥”的原因，是由于我們在黑暗中眼睛視線范圍大大降低，這就會讓我們處于信息嚴(yán)重缺乏的狀態(tài)。此時，我們對周圍的一切產(chǎn)生了不確定感，安全感也就大大降低了。
像上述這種普通的“夜晚恐懼癥”可以不用在意，每個人或多或少都會有，當(dāng)然若是對夜晚過份害怕，那就需要好好找找原因，看看是不是自己的心理出現(xiàn)了某些自己沒有察覺的障礙。
恐懼癥是怎么分類的
一、場所恐懼癥
場所恐懼癥通常譯為“廣場恐懼癥”、“曠野恐懼癥”或“幽室恐懼癥”等，患者主要表現(xiàn)為不敢進(jìn)入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群聚集的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔(dān)心忍受不了那種場合下將要產(chǎn)生的極度焦慮，因而回避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。這種表現(xiàn)形式在西方最常見，尤其是女性患者尤多，多在20～30歲起病，恐懼發(fā)作時還可伴有抑郁、強(qiáng)迫及人格解體等癥狀。
二、社交恐懼癥
社交恐懼癥主要表現(xiàn)為患者在社交場合下感到害羞、局促不安、尷尬、笨拙、怕成為人們恥笑的對象。因此，他們不敢在人們的注視下操作、書寫或進(jìn)食;他們害怕聚會，害怕與人近距離相處，更害怕組織以自己為中心的活動;他們不敢當(dāng)眾演講，不敢與重要的人物進(jìn)行交談。有的患者害怕并回避與別人的視線相遇，稱對視恐懼。他們并沒有牽連觀念，對周圍的對象可以是陌生人，也可以是熟人，甚至是自己的親屬、配偶。較常見的恐懼對象是異性、上司和未婚(夫)妻的父母等。多在17～30歲期間發(fā)病，男女的發(fā)病率相對較近。患者若被迫進(jìn)入社交場合，便會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)，惶然不知所措。
三、特定恐懼癥
特定恐懼癥是指患者對某一特定的物體、動物有一種不合理的恐懼。常起始于童年時期，比如恐懼某一種小動物，這種現(xiàn)象在兒童中很普遍，只是這種恐懼通常隨著年齡的增長而消失。不祥物恐懼(如棺材、墳堆、血污等)在正常人中也不少見，不同的只是沒有患者那種典型的回避行為及強(qiáng)烈的情緒和自主神經(jīng)反應(yīng)。特定恐懼癥的癥狀恒定，多只取勝于某一特殊對象，如恐懼昆蟲、老鼠或刀剪等物品。但在部分病人中，卻可能在消除了對某一物體的恐懼之后，又出現(xiàn)了新的恐懼對象。
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