長期恐懼癥怎么治療的方法
恐懼癥患者是指對某種環境或者對某種物體產生不必要的恐懼，那有什么治療的方法嗎?下面是學習啦小編為大家整理的長期恐懼癥的治療方法，供大家參考。
長期恐懼癥的治療方法
第一步、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
恐懼癥如何克服
1、護理恐懼癥
去除患者身上，住室及家庭環境中的危險物品，如刀剪、鐵器、繩索、暖瓶及劇毒外用藥品等，還應避免患者獨自使用電源，煤氣開關及陽臺等。
2、心理護理
要做好心理護理，首先要發解患者的心理特征做好有的放矢，促進康復。
3、運動鍛煉
當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。若你無法走動，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
4、生活照顧
家庭護理中，一項重要的基礎工作就是照顧好患者的生活，其任務是監督、協助或替患者合理安排生活，包括飲食、衛生、睡眠等。
恐懼癥患者的科學護理措施，在日常生活中，我們對于恐懼癥并不陌生。因為，患有恐懼癥的人群逐漸上升。恐懼癥已成為當今社會中常見的精神疾病，它的出現給患者帶來的危害是很大的。因此，恐懼癥的正確護理措施對于疾病的恢復尤為重要。但是，僅僅依靠科學的護理并不能徹底治愈疾病，只有選擇靜神定恐劑，然后輔以科學的護理措施，才能幫助恐懼癥患者徹底遠離疾病的困擾。
恐懼癥的病因
首先和患者的性格有關：性格偏向于幼稚、害羞、膽小、依賴性強的人容易引發恐懼癥。對特殊物體的恐怖可能與父母的教育、環境的影響及親身經歷等有關。心理動力學派認為恐怖是被壓抑的潛意識的焦慮的象征作用和取代作用的結果。條件反射和學習機理在本癥發生中的作用是較有說服力的解釋。
其次是精神因素：精神因素往往在發病中起到更為重要的作用。例如被水嗆過，就對游泳產生恐懼的心理。可能是在焦慮的背景上恰巧出現了某一情境，或在某一情景中發生急性焦慮而對之發生恐懼，并固定下來成為恐怖對象。
最后則是和遺傳因素有關了。恐懼癥患者的一級親屬中，兩成的父母和一成的同胞患神經癥，認為遺傳因素可能與發病有關。也有人指出：至今尚無證據表明遺傳在本病的發生中起重要作用。
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