要如何預防心臟病才好
要如何預防心臟病才好
心臟是我們人體中最重要的器官，保護好心臟的健康非常重要。現在生活壓力越來越多，患上心血管疾病的也越來越多，該怎么樣做才能預防心臟病的發生呢?下面是小編為你推薦預防心臟病的方法，希望能幫到你。
預防心臟病的方法
1、健康飲食：至少吃5種以上水果和蔬菜，避免攝入飽和脂肪。低鹽飲食。
2、生活態度積極、適當運動：每天30分鐘的身體活動就可以幫助預防心臟病發作和中風，而且也讓你工作中精神抖擻。
3、不吸煙：戒煙后一年，冠心病的發作風險將下降一半，吸煙的不良影響將持續經年。
4、控制體重：減肥，特別是減肥的同時配合低鹽飲食，可降低血壓。高血壓是腦卒中的頭號危險因素，約50%的心臟病和中風由高血壓引發。
5、定期體檢：到專業醫療機構體檢，理解自己的身體狀況：血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數。一旦你知道自身存在疾病風險，制定、實施一個具體的行動計劃，以改善心臟的健康。
6、限制飲酒：限制酒精攝入量。過量飲酒會導致血壓上升，體重增加。
7、杜絕二手煙：爭取做到工作場所100%無煙。鼓勵管理人員給那些想戒煙的人提供幫助。
8、把運動帶到工作場所：工作中，讓運動見縫插針。比如騎自行車上班、上下樓主動走樓梯、午休時間運動或散步。
9、杜絕“垃圾工作餐”：盡量在食堂選擇健康食品或到附近提供健康飲食的咖啡館或餐館就餐。
10、注意減壓與放松：雖然尚未證實壓力是心臟病和中風的直接風險因素，但與壓力相關的吸煙、酗酒和不健康飲食等是心臟病的危險因素。利用午飯的時間離開你的工作場所去呼吸新鮮的空氣。工作時定時休息，做一些伸展運動，每次5分鐘，每天2次。
心臟病的種類
肺源性心臟病
簡稱肺心病，患者大多數本身患有關于支氣管或肺的疾病。另外，較少一部分人是由于胸廓運動障礙性疾病與肺血管疾病所引起。該病代償期時，會出現咳嗽咳痰、氣急、乏力、呼吸困難、活動后心悸、無法持續勞動等。嚴重之時，患者會出現呼吸衰竭。
風濕性心臟病
簡稱風心病，與風濕性心臟瓣膜病不同的是，該病的致病菌為甲組乙型溶血性鏈球菌。這種鏈球菌感染引起的變態反應中部分表現屬于自身免疫性疾病。病患的常見癥狀有咳血、多汗、心悸、呼吸困難、心絞痛等，心絞痛可發生在任何時候，且痛感與年齡成正比。
先天性心臟病
某些染色體異常的疾病會導致嬰兒在媽媽腹中時心臟發育異常，且病變波及心臟各組織。該病的遺傳因素僅占約8%，絕大多數是由環境因素造成。環境污染、準媽媽懷孕時服用藥物、病毒感染、輻射等都有可能會影響寶寶心臟發育異常。得了該病的患者多數在小時候容易感冒，且反復感染呼吸道，生長發育緩慢，體質衰弱，哭鬧后口唇、指甲易變青紫色。另外，該病隨著年齡的增長，并發癥也會逐漸增多。
心臟病的癥狀
第一，一躺下就氣短。
患者平臥幾分鐘后出現氣短，坐起后才可稍微緩解。此時應考慮患者可能出現了心衰。這是由于平臥時回心血量增多，導致氣道阻力增加，患者出現氣短。此時應及時到心內科就診，同時排除肺源性疾病的可能。
第二，胸口沉重如有大石。
就是平常所說的“胸悶”，若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統功能改變，此時應考慮患者可能存在心肌缺血。如胸悶持續數分 鐘不能緩解，甚至出現胸口劇烈疼痛，則很可能出現了心絞痛甚至急性心肌梗死(簡稱“心梗”)。應盡快撥打120，趕往最近醫院，有條件的情況下可先自行含 服硝酸甘油片或速效救心丸等藥。
第三，衣服和鞋子突然變緊。
衣服、鞋子變緊，不少人第一反應可能是自己胖了，但對心臟疾病患者來說，可能提示心功能受損。這是由于心排出量(心室每 分鐘射出總血量)血下降，腎臟血流量減少，排出體外水分減少，出現下肢浮腫、體重增加(尤其3天內增加超過2公斤)，需及時就醫。
第四，食欲不振。
心臟功能受損的患者除了有食欲不振的表現，還可能出現腹脹、惡心嘔吐、便秘、上腹痛等癥狀，多是由于右心功能衰竭，胃腸道淤血引起。
第五，頭昏頭暈。
頭昏頭暈在日常生活中比較常見，睡眠差、頸椎病、高血壓等是較常見原因。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，可能是心功能受損等所致，嚴重者還可能出現暈厥、心源性休克等危及生命的情況，此時應迅速就醫。
第六，焦慮不安。
正常人焦慮不安大多與情緒有關，而有人在情緒穩定時仍覺心悸、心慌、坐立不安，這要考慮是否存在心臟疾病。心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見原因，多由心臟功能性或器質性改變導致，應早期干預，防止癥狀進一步加重。
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