夏季要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎
夏季要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎
我們都知道夏季是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的時(shí)期，那么你知道怎么有效的預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?下面是小編為你推薦夏季預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法，希望能幫到你。
夏季預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法
1、背部和腿腳要保暖
有的人在家里熱了喜歡把上衣脫掉，用電風(fēng)扇直接吹背部。當(dāng)時(shí)可能覺(jué)得很涼快，但是第二天早上就會(huì)很難受，這是因?yàn)轶w內(nèi)溫度很高時(shí)，人的毛孔會(huì)張開以利于汗液排出，但是突然用冷風(fēng)吹，毛孔收縮導(dǎo)致體內(nèi)的汗液無(wú)法排出，同時(shí)背部血液循環(huán)會(huì)減慢，導(dǎo)致脖子僵硬、后背發(fā)麻和四肢酸痛等癥狀，還會(huì)引發(fā)感冒、腹瀉等疾病。
2、不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)
有的人認(rèn)為既然關(guān)節(jié)炎能因著涼或免疫力低而引起，那么我跑步來(lái)讓身體暖和就可以了吧。這就相當(dāng)于陷入了另一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榕懿竭^(guò)度也會(huì)導(dǎo)致身體健康受損。
3、多曬太陽(yáng)
夏季氣溫高，曬天陽(yáng)可能會(huì)造成中暑，但是陽(yáng)光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節(jié)老化。所以，可以抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間在陽(yáng)光不太強(qiáng)烈的時(shí)候，比如早上和下午曬一下太陽(yáng)，這對(duì)關(guān)節(jié)炎的預(yù)防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣，陰雨天氣空氣濕度大，只有趁陽(yáng)光好的時(shí)候去祛除身上的濕氣。
4、避免風(fēng)寒濕邪侵襲
居住環(huán)境要保證干燥，陽(yáng)光充足，室內(nèi)通風(fēng)條件良好，空氣清新，夏季雖然高溫，不可以過(guò)分貪涼，不要長(zhǎng)期對(duì)著空調(diào)、風(fēng)扇吹冷風(fēng)，不可以用涼水沖澡，勞動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后要將汗水侵濕的衣服及時(shí)換洗，保持身體的清潔干燥，防止?jié)穸厩秩肷眢w。
夏季關(guān)節(jié)炎護(hù)理方法
1.洗臉洗手宜用溫水。晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節(jié)以上為好，時(shí)間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢。
2.對(duì)手指關(guān)節(jié)畸形，或肘關(guān)節(jié)屈伸不利，或兩膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)變形、行走不便者，要及時(shí)照顧、處處幫助。
3.對(duì)于女性，在秋冬季節(jié)要注意關(guān)節(jié)的保暖，如果氣溫下降感覺(jué)寒冷，盡量少穿超短裙和跟過(guò)高的鞋子，要穿上保暖的秋褲，還有腳的保暖也很重要。
4.對(duì)四肢功能基本消失長(zhǎng)期臥床者，應(yīng)注意幫助經(jīng)常更換體位，防止發(fā)生褥瘡。
夏天關(guān)節(jié)炎高發(fā)的原因
1、冷水洗浴
夏天氣候炎熱，若全身熱汗時(shí)，便急入冷水洗浴或冷水沖涼，會(huì)使寒濕之邪乘虛侵及關(guān)節(jié)，誘發(fā)關(guān)節(jié)痛。
2、吹冷風(fēng)
電扇、空調(diào)是朋友們?cè)谙奶熳畛Ｊ褂玫碾娖鳌Ｈ綦娚取⒖照{(diào)使用過(guò)度，溫度太低，或使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，將會(huì)使風(fēng)寒之邪侵及關(guān)節(jié)，使氣血凝滯，致關(guān)節(jié)痛、麻木、腫脹等問(wèn)題。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇，寒氣就會(huì)乘虛而入，傷及人體的陽(yáng)氣，影響氣血運(yùn)行。所以即便是炎炎夏日，朋友們也要注意不要過(guò)度吹冷風(fēng)。
3、喝冷飲
在夏天，朋友們?nèi)绻^(guò)于貪食飲冷，過(guò)食生冷，會(huì)損傷脾胃，使脾胃運(yùn)化水濕功能下降，關(guān)節(jié)失于溫煦，寒濕留滯不化，關(guān)節(jié)運(yùn)化不利，會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)痛或使關(guān)節(jié)痛加重。
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