得了肩周炎該如何去治療
肩周炎一般發生在50歲左右的人身上，它帶來的影響比較嚴重，那么你知道肩周炎疼痛該怎么治療呢?下面是小編為你推薦肩周炎的治療方法，希望能幫到你。
肩周炎的治療方法
1.彎腰甩臂
腰部向前彎60度，患壁前后擺動，擺動范圍越來越好。每日2次，每次甩動30次上。
2.屈肘甩手法
背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
3.大鵬展翅法
手心向上平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
4.游泳運動
游泳時治療肩周炎的以后一種好方法，開始可以輕輕地蛙泳和仰泳，讓頸部及肩關節周圍肌肉活動起來，習慣以后在行強度更大的自由泳，當然要根據自己的體力而定。一般每周1-2次，每次持續30分鐘即可。
5.頭枕雙手法
站立或仰臥，手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。
6.爬墻法
離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
肩周炎的預防方法
1.糾正不良姿勢
對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
2.加強功能鍛煉
如工作或看電視45分鐘后，做“點點頭”、“仰仰頭”、“搖搖頭”等運動。還可以試著雙手抱頭把頭往后仰，或緊貼著墻面直立做頭后方頂墻的動作，重復做兩三次，這些簡單的動作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放松。可經常打太極拳、太極劍、門球，或使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。
3.注意防寒保暖
寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，中老年人更應注意。
導致肩周炎的原因
1、年齡因素。患上這種疾病的患者大多是中老年人，年齡在四五十歲左右，可見肩周炎的出現與患者的年齡有很大的關系，年齡越大，患病的幾率就越大。
2、風寒濕侵襲。風寒濕侵襲是導致肩周炎出現的比較關鍵的因素。如果人們的肩部反復感受“風寒”之邪，就會引起局部組織的血液循環障礙和組織代謝異常，這時肩周炎就很容易趁虛而入了。
3、肩部損傷。如果我們平時在鍛煉和工作的時候沒有加以注意的話，就很容易致肩部受到一些傷害，從而誘發肩周炎。一般多發生一側，個別患者痛得夜間不能入眠。嚴重時連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖、大小便時解系腰帶以及洗臉梳頭都感到困難。
4.頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。
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