膝關節炎患者日常如何保健
膝關節炎對軟骨、關節的危害很大，可能會引起其它一些骨科疾病，所以對于膝關節炎患者，需要了解哪些日常保健的辦法呢?下面是小編為你推薦膝關節炎患者日常保健的方法，希望能幫到你。
膝關節炎患者日常保健的方法
1.膝關節骨關節病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。
2.保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。
3.盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日?；顒又袘走x厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
4.參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節負擔過重發生損傷。
5.騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。
6.冬天溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
7.注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。
8.對膝關節骨關節病的早、中期患者，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。據研究認為對膝骨關節病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運動。
9.飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。
膝關節炎的危害
1、膝關節炎早期
患者在步行或者做各種活動的時候會出現輕微的疼痛，負重或者勞累后疼痛加劇，休息后疼痛會有所緩解，對正常的生活有一定的影響。
2、膝關節炎中期
患者負重和做各種動作時強烈疼痛，這種疼痛還可能是持續性疼痛。早晨起床后關節可能出現僵硬發緊，關節的活動受到嚴重的限制，部分患者出現關節摩擦音。此時患者可能出現走路“跛行”、關節絞鎖感、就坐后站立困難、上下樓梯困難等情況。此時患者休息后也不能完全消失，嚴重影響患者的心情和正常的生活。
3、膝關節炎晚期
晚期患者可發生軟骨下骨潰瘍，囊性變，關節造成畸形?；颊叩娜粘Ｉ畈荒茏岳恚坏貌环弥雇此巵砭徑獍Y狀，而且很多時候由于病變嚴重，服用止痛藥后疼痛也沒有明顯的消失，患者非常痛苦。嚴重的患者必須進行人工關節置換才能治愈。
預防膝關節炎的措施
1.保持體重：不管什么時候都不暴飲暴食，過胖的朋友可以采取科學、合理方法適當減肥，以減少關節承重，減少膝關節炎病發。
2.適當參加鍛煉：開元膝關節炎專家說，適當的運動可以強身健體，但一定要采用正規方法鍛煉身體，活動量不要過大，不要長時間過度跑跳、下蹲，盡可能不反復頻繁步行上下樓梯。
3.改正不良坐、立姿勢：長期保持錯誤的坐、立姿勢易給關節造成不良的影響，所以不管是站、還是坐一定要注意姿勢，也應盡量避免長時間保持同一姿勢。
4.避免關節創傷：在日常生活中應該注意避免關節受傷，如果不注意受了傷，應該積極進行物理治療，并于傷后使用拐杖、助行器等，不要勉強行動，以免留下后遺癥。
5.及早矯正下肢或關節畸形：如下肢或關節出現關節畸形如膝內、外翻、髖關節發育不良、關節半脫位等，一定要盡早矯正，以免造成嚴重的后果。
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