要怎么治療產后抑郁癥
懷孕之后生活方式就開始發生變化，一些小事往往會讓孕婦產生困擾，難以適應。生產之后，不少女性會出現產后抑郁癥，而產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型。要如何去治療好呢?下面是小編為你推薦治療產后抑郁癥的方法，希望能幫到你。
治療產后抑郁癥的方法
1、爭取睡眠
產后睡不好導致的后遺癥很大，會因極度的疲乏往往使母親焦慮，感到生活沒有樂趣，前途迷茫，引發產后憂郁。所以如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到憂郁的機會則會減低。可以請朋友、家人甚至雇請幫手來幫助達到補充睡眠的目的。
2、放松充電法
產后憂郁癥如何治療?適當調劑變動生活內容，不要時時刻刻關照孩子而忽略了自己，將孩子臨時交給其他人照顧，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。幸免心理、情緒透支。
3、必要時采納藥物治療
如心理治療無效和癥狀日趨加重須要藥物治療，幫助大腦對其生化結構進行重新調整。抗抑郁藥物發揮作用一般須要3~4個星期的時間，這類藥物必需在體內蓄積達到一定的水平之后才能發揮作用。對此，患者須要對醫生具有足夠的信任。
4、家庭的關愛
產后憂郁的女性內心會有一種無助感，經常須要家人和社會的支持，特別是丈夫的體貼、理解十分重要。自己要主動求助，多與親人、朋友交談，經常有戶外活動。家人也要上心，及時開導并排解產婦的憂慮問題，能幫助很快從抑郁情況解脫出來。
5、焦點移動
越想不愉快的事，心情就會越不好，心情越不好越輕易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中，所以要適當移動自己的注意。將注意力移動到一些愉快的事情，關照自己的喜好，不僅思維上移動，還可以身體厲行參與力所能及的愉快樂動。
產后抑郁癥的原因
1、身體變化：女性在生產之后，身體會出現一些變化，間接影響到女性的心情和行為。女性分娩后幾個小時，她們體內的雌性激素和孕酮會呈下降趨勢，若女性對這一變化過于敏感，就可能導致抑郁癥的發生。同時，甲狀腺產生的激素出現變化，甲狀腺素水平一旦過于低下，就會使女性出現情緒無法調控的癥狀，容易陷入疲勞、緊張和神經質中。
2、情感變化：嬰兒的孕育和降生對女性來說是一個巨大的考驗，許多女性從懷孕剛開始時已經過于緊張和疲憊，嬰兒出生時，帶給女性更大的壓力，這些因素都會導致女性的情感瀕臨崩潰。有的女性擔心嬰兒到來之后自己失去自由，內心產生被束縛的感覺;有的女性擔心嬰兒誕生后丈夫和家人的愛發生轉移，內心產生孤獨感;還有的女性早年也許有不愉快的家庭經歷，內心會產生恐懼感。總之，生產之后女性的情緒變得十分脆弱，容易患上抑郁癥。
3、生活方式的變化：生產之后，女性的生活方式多多少少會發生一些改變。比如生產之前自己是家庭的中心，受盡呵護，生產后自己卻要擔負起照顧嬰兒的責任。在喂養嬰兒時可能遇到的問題也會使女性陷入抑郁，有的女性可能沒有掌握喂養方法，或者因照顧不當使嬰兒患病等，這一系列變化使女性容易陷入自責和憂郁的情緒。
產后抑郁癥的表現
1、產后抑郁癥患者胃口不佳
專家表示，產后抑郁癥患者的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。體重明顯下降。
2、無法正常生活
產后抑郁癥患者無法融入正常的生活中，如果不能參照原來的生活習慣和模式，包括飲食、睡眠和工作，那么就是主要看飲食和睡眠，看是否無法正常進行。許多患病的產婦會容易感到疲乏，或者易怒。
3、每天憂心忡忡
對于自己第一次接觸小嬰兒，第一次當媽媽，產婦常會對育兒生活缺乏信心，整日憂心忡忡。有些會表現出精神渙散、思維緩慢的癥狀。
4、不明確的焦慮
產后抑郁癥患者總是不明確的焦慮，有一種無法用語言表述的痛苦與無助感。會有失眠等表現。
5、消極悲觀
抑郁癥患者對自己的評價總是消極的。一旦有挫折發生，抑郁癥患者就會把全部責任歸咎于她們自己。有些甚至會反復地想到自殺。
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