強迫癥該如何治療才有效
強迫癥該如何治療才有效
生活中有許多的人被強迫癥所困擾。而多數(shù)的人不知道強迫癥的誘發(fā)原因與治療方法。下面就由小編來介紹有關(guān)強迫癥的治療方法吧!
強迫癥的治療方法
滿灌法
簡單地說，就是越害怕什么就越去接觸什么，比如有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手涂上各種顏色的液體，而且努力讓你的手變很臟，這時你要盡量地忍耐，當你睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的。若確實很臟，你洗手的沖動會大大增強，這時旁邊的人將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習次數(shù)的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強的人進行。
系統(tǒng)脫敏法
先學會放松的方法，然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏，就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。
認知學習法
榜樣學習技術(shù)也經(jīng)常被運用于強迫癥的治療中，主要有參與示范和被動示范，其中參與示范運用最多。和系統(tǒng)脫敏一樣，實施參與示范也需要建立刺激等級。從最低等級到最高等級，治療者逐漸示范暴露在相應的情景中，然后再由患者自己去逐漸面對這個情境，知道能夠完全獨立面對為止。
強迫癥的自我調(diào)理方法
1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力是一種很好的自我調(diào)節(jié)的方法。當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，可有意把時間安排得緊一點，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。
2、參加活動強迫癥患者還可在日常多參加一些有意義的團體活動，培養(yǎng)一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，通過從 事各種有意義的活動，可以解除生活的單調(diào)乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。
3、調(diào)整心態(tài)強迫癥患者需要調(diào)整自己的心態(tài)，重新給自己定位。唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因，解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。
4、內(nèi)外減壓方法強迫癥患者可找到能夠傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來。說出恐懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解了緊張。
強迫癥的原因
一、遺傳因素
患有強迫癥的人近親患病率要遠遠高于一般人，父母患有此癥強迫癥的，后代的患病率一般在5%至7%之間。
二、社會心理因素
在較為強烈的情感刺激下，大腦皮質(zhì)興奮或抑制過程過度緊張，或者相互沖突之下形成的孤立病理惰性。比如親人亡故、意外事故、嚴重的經(jīng)濟危機等重大的負性生活事件，都會對患者的思想進行沉重的打擊，主要表現(xiàn)出緊張、痛苦、焦慮、恐懼和明顯的不安全感，嚴重者出現(xiàn)強迫癥狀。
三、素質(zhì)因素
強迫癥的發(fā)病與患者的人格特征有著明顯的關(guān)系，有不少的患者具有一定程度的強迫人格特征。但是在不少強迫性神經(jīng)癥患者身上并沒喲強迫人格的特征，而且一些具有強迫人格特征的人，不一定能患上強迫癥。
四、性格因素
很多患者在病前都具有一定程度的強迫人格特征，其父母及子女也多有強迫性人格特點這也是產(chǎn)生強迫癥原因之一。其特征主要為拘謹、猶豫、節(jié)儉、謹慎細心、過分注意細節(jié)、好思索、要求十全十美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。
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