能夠降脂降壓的食物有哪些

時(shí)間：2024-01-09 03:55:18 豐羽1185由分享

　　高血脂和高血壓給很多人的生活帶來(lái)了困擾，而且還會(huì)導(dǎo)致多種血管病。對(duì)于血脂和血壓?jiǎn)栴}，有病治病，無(wú)病養(yǎng)生。接下來(lái)小編為大家介紹降脂降壓的食物，一起來(lái)看看吧!

　　香菇能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　怎么吃?

　　香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。

　　適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。

　　提醒，過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂，所以記住要適量吃。

　　怎么吃?

　　紅薯、大米和面粉搭配一起吃，更加營(yíng)養(yǎng)!

　　黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。

　　怎么吃?

　　黃瓜是大家夏天常吃的食物，可以試試涼拌青瓜。

　　茄子含有多種維生素，提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

　　怎么吃?

　　可以吃點(diǎn)蒸茄子，涼拌茄子也不錯(cuò)。

　　山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄，從而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。

　　但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，可在飯后食用。

　　怎么吃?

　　用干山楂泡水當(dāng)茶飲，堅(jiān)持每天飲用，能達(dá)到降血脂、軟化血管的作用。

　　綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。

　　動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也說(shuō)明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆，有明顯降膽固醇作用。

　　怎么吃?

　　煮湯和煮粥均可，還可以將綠豆磨成粉，做成糕餅、點(diǎn)心或餡料。

　　葛根是降脂、活血、生津非常好的藥物，對(duì)擴(kuò)張血管，特別是冠脈血管有非常好的作用，對(duì)腦血管、全身的血管都有一個(gè)保健的作用，活血作用也很強(qiáng)。

　　陳皮有理氣化痰、健脾去濕之功效，還可降低血壓。陳皮泡茶喝預(yù)防高血壓、心肌梗死、脂肪肝。

　　葛根和陳皮搭配，性質(zhì)互補(bǔ)，增強(qiáng)藥效，是非常合理的降脂、保護(hù)血管的佳品。

　　泡法：

　　先將葛根洗凈切成薄片放入茶具中，加入適量陳皮;

　　然后再將煮開(kāi)的沸水灌入茶具中，蓋上蓋子燜泡15分鐘，再飲用即可。