中年人失眠是哪些原因造成的

中年人失眠是哪些原因造成的

　　失眠是有極大困擾的問題，尤其是對于老年人來說，這已經成為一個比較嚴重的疾病，對中老年人的健康是危害極大的，要對失眠進行及時的治療，那就先來了解一下其中的原因何在吧，以便于更好的對癥下藥，造成老年人失眠的原因有哪些呢?一起來看看吧。

　　中年人失眠有哪些原因

　　1、精神方面的原因

　　醫學證明，老年人中出現抑郁癥狀的或者說有這方面傾向的話，很容易患上失眠癥。這從某種上來說，失眠的產生與人的精神狀態有關。當一個人的精神狀態不良時，很容易患失眠。

　　2、藥物方面的原因

　　有些藥物如果在錯誤的時間服用，會使人體處于一個過度興奮地狀態，從而使人體產生失眠癥狀。尤其是在睡前服用一些這樣的藥物，更會引發人體失眠癥狀。

　　3、生理性因素

　　當人體年齡不斷增加時，神經細胞也會隨著年齡的增長逐漸變少，這樣就直接導致中老年人產生睡眠障礙。睡眠障礙中最明顯的癥狀就是失眠。

　　失眠怎么治療

　　1、把壓抑在心中的問題釋放出來

　　我們之所以會產生失眠，多半與心中有結有關。所以當發現自身有失眠癥狀時，應當想辦法把自身的問題解決，或者說把心中的問題通過適合自己的方式釋放出來，把心騰出來，才能容納更多東西，做更多事情。

　　2、借助工具幫助自己緩解壓力

　　如果說心中的問題不知怎么傾訴，或者說不方便傾訴，那可以借助一些工具來幫助自身緩解壓力，或者說轉移自身的注意力，然后把精力放在重要的事情上，使得損失減小到最少，一般可以通過與人溝通或者聽音樂甚至運動等方式來緩解壓力。

　　3、睡前飲用一些助眠的食物

　　睡前不要進行劇烈運動，但是可以通過飲用一些助眠的食物，來幫助自己加速入睡，比如說熱牛奶等都是有助眠效果的食物，可以在睡前飲用，幫助緩解失眠癥狀。

　　失眠有哪些危害

　　1、讓人看起來沒精神、能力不足、變得愚鈍

　　由于睡眠質量的好與壞以及睡眠時間的長短直接決定著一個人學習和思維的能力，如果說缺乏睡眠或者說睡眠不足的話，會極大地損害人的注意力、警覺性和處理問題的能力，從而導致人的學習工作效率變低，讓人看起來沒有精神，甚至變得愚鈍。

　　2、可惡化成抑郁癥

　　如果一個人患了失眠，長期不進行治療的話，再加上心理素質不好，會導致人體的性情發生變化，甚至會使人患上抑郁癥等嚴重的疾病。所以出現失眠癥狀時，首先要做的就是調整好自己的心態，保持積極開朗，有益于失眠癥狀的緩解。