如何快速治療抑郁癥

　　抑郁癥并不是疑難雜癥，就像是平常的感冒，只要接受正規(guī)治療就會治好的。那么,如何快速治療抑郁癥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!

　　抑郁癥的發(fā)病原因:

　　在我們的日常生活和工作中的壓力過大而無法及時(shí)釋放，有可能會導(dǎo)致我們患上了抑郁癥，這種心理疾病相對我們來說比較陌生，這種疾病的發(fā)病原因比較特殊。我們通過本文來了解一下關(guān)于抑郁癥的詳細(xì)介紹。

　　疾病介紹

　　抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

　　抑郁癥至少有 10 %的患者可出現(xiàn)躁狂發(fā)作，此時(shí)應(yīng)診斷為雙相障礙。另外我們常說的抑郁癥，其實(shí)是指臨床上的重癥抑郁癥major depression，人群中有16%的人在一生的某個(gè)時(shí)期會受其影響。患抑郁癥除了付出嚴(yán)重的感情和社會代價(jià)之外，經(jīng)濟(jì)代價(jià)也是巨大的。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),抑郁癥已成為世界第4大疾患,預(yù)計(jì)到2020年,可能成為僅次于冠心病的第二大疾病。

　　發(fā)病原因

　　迄今為止，抑郁癥病因與發(fā)病機(jī)制還不明確，也無明顯的體征和實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)異常, 概括的說是生物、心理、社會文化因素相互作用的結(jié)果。也正因?yàn)橐钟舭Y目前病因不明，有關(guān)假說很多，比較常見公認(rèn)的病因假設(shè)包括：

　　1遺傳因素：

　　大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。

　　2生化因素：

　　兒茶酚胺假說：主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺5-HT和去甲腎上腺素NE的濃度下降有關(guān);由于很多抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRI或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRI等使用后，雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高，但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會起效，因此又有了5-HT和NE受體敏感性增高超敏的假說;

　　3心理-社會因素：

　　各種重大生活事件突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在會引起強(qiáng)烈或者和持久的不愉快的情感體驗(yàn)，導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。

　　我們通過本篇文章了解關(guān)于抑郁癥的相關(guān)資料，我們清楚了抑郁癥的發(fā)病原因，這對我們預(yù)防這種疾病有著重要的作用。我們要及時(shí)釋放壓力，時(shí)刻保持好心態(tài)，關(guān)注自己的健康。

　　抑郁癥的快速心理療法:

　　心理療法：

　　一、生活在現(xiàn)在

　　不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因?yàn)檫z憾、悔恨、內(nèi)疚和難過并不能改變過去，只會使目前的工作難以進(jìn)行下去。

　　二、生活在這里

　　我們對遠(yuǎn)方發(fā)生的事無能為力，想也沒有用;杞人憂天，徒勞無益;惶惶不安，對于事情毫無幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠(yuǎn)的其他地方。

　　三、停止猜想，面向?qū)嶋H

　　很多心理上的糾紛和障礙，往往是因?yàn)樽约簺]有實(shí)際根據(jù)的“想當(dāng)然”所造成的。如果你向領(lǐng)導(dǎo)或同事打招呼，他們沒反應(yīng)，你可能懷疑他們對自己有意見。其實(shí)，也許他們心事重重、情緒不安，沒有留神你罷了。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測。

　　四、暫停思考，多去感受

　　很多人整天所想的就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領(lǐng)導(dǎo)、同事的關(guān)系等等，因而往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂等等。格式塔療法強(qiáng)調(diào)作為思考基礎(chǔ)的“感受”，比起思考本身更為重要。沒有感受就無從思考，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。

　　五、也要接受不愉快的情感

　　愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。如果一個(gè)人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正常現(xiàn)象.

　　六、不要先判斷，先發(fā)表參考意見

　　人們往往容易在別人稍有差錯(cuò)或者失敗的時(shí)候，就立刻下結(jié)論。“格式塔療法”認(rèn)為，對他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認(rèn)為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產(chǎn)生無謂的煩惱與苦悶。

　　七、不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威

　　現(xiàn)代社會，有很多變相的權(quán)威和偶像，它們會禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學(xué)歷、金錢等等。格式塔療法對這些一概持否定的態(tài)度。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)性;也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。

　　八、我就是我，對自己負(fù)責(zé)

　　不要說什么，我若是某某人我就一定會成功。應(yīng)該從自己的起點(diǎn)做起，充分發(fā)揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好我能夠做的事情。

　　人們往往容易逃避責(zé)任。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的家庭環(huán)繞不好，學(xué)校不好;工作不好，會推諉說領(lǐng)導(dǎo)不力，條件太差等。把自己的過錯(cuò)、失敗都推到客觀原因上。“格式塔療法”的一項(xiàng)重要原則，就是要求自己做事自己承擔(dān)責(zé)任。

　　九、正確地自我估計(jì)

　　把自己擺在準(zhǔn)確的位置上。每個(gè)人在社會中，都占據(jù)著一個(gè)特定的位置，所以你就得按照這個(gè)特定位置的要求，去履行你的權(quán)利和義務(wù)，你如果不按照社會一致公認(rèn)和大家都共同遵守的這個(gè)規(guī)范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責(zé)和反對。