怎么能快速有效治療便秘啊
怎么能快速有效治療便秘啊
一旦便秘就要找相應的解決辦法，不要拖，下面就由學習啦小編來告訴你怎么能快速有效治療便秘啊，希望對你有幫助!
快速有效治療便秘的方法
酸奶
酸奶對腸胃的調整很有好處，同時可以治療因為濫用藥物導致的腸胃紊亂等問題。所以經常喝酸奶不僅對腸胃好，而且也可以防止便秘。每天2杯以上的酸奶，需要堅持2周以上，如果食用時間越長越好，但一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶是沒有效果。
淡鹽水
一般情況下，吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早 晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致 便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
蔬菜雜糧
都說多吃蔬菜雜糧有益身體，而便秘患者每天至少需要攝取30克食物纖維，如多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(竹筍、菠菜)，以及可以潤暢通便的食物(蜂蜜、核桃仁、芝麻)。便秘者還要注意：平時應該少飲濃茶、咖啡。對節食減肥的女性以及老年人來說，要養成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝一杯酸奶的好習慣，這對預防便秘可以起到一定的作用。
紫菜芝麻飯
先將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。同時將這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，更好地排除身體毒素。
加強體育鍛煉
進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
引起便秘的6大食物
運動過少，不當的飲食習慣都是引起現代人便秘的主要原因之一。便秘對人體的身體健康危害極大，像痔瘡，肛裂等肛門疾病，再者現實生活中很多便秘患者由于過度的用力排便，而引起一些心血管方面的疾病的發病，這些危害可以說都是非常大的?？傊忝貢沟皿w內的毒素無法正常的排出去，對人體的危害極大，因此日常一定要注意預防便秘。
而要減少便秘的困擾就要從日常減少會引起便秘的食物做起。
1、甜食
甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅干，糖干，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。
2、肉制品
肉制品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。
3、堅果類
很多人都喜歡炒著吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶制品是屬于膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內通過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。
5、精加工的食物
工過于精致的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐
快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。
預防便秘的方法
1、定時排便
一般認為早上起來吃早餐前是最好的排便時間。最好是可以養成每天定時的如廁習慣。
2、避免不良的排便習慣
如邊上廁所邊玩手機，看報紙等都會影響到正常的排便。
3、避免久坐
久坐會使得肛門周圍的血液循環受到影響而引起便秘，因此日常要避免久坐，多注意運動，如散步，慢跑等都是不錯的選擇。
4、充足的水份
日常要多注意補充水份，多吃流質食物，平時可以適當的多吃些湯類食物，小米粥等，多喝些水份含量較多的功能性飲料像蜂蜜水，檸檬水，花茶等等。
看過“怎么能快速有效治療便秘啊”的人還看了：