怎么治便秘最好方法有哪些

　　便秘可能是大多數人都會遇到的問題，是生活中很常見的一種現象，下面是學習啦小編為你整理的關于怎么治便秘最好方法有哪些方面的相關內容，希望能幫到你。

　　怎么治便秘最好方法

　　多吃香蕉能通便 很多人認為，香蕉可以潤腸，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能。如果多吃了生的香蕉含有鞣酸，對消化道有收斂的作用，會抑制腸胃蠕動。

　　油和肉都不能多吃 工業機械都需要用潤滑油幫助正常運轉。在人體中也一樣，所以便秘的人需要吃多一點有份，尤其是享有，以及芝麻。每天一勺，一周內可以改善便秘。至于肉類因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

　　膳食纖維要多吃 膳食纖維的確可以緩解便秘，但是會引起脹氣或者腹痛，腸胃功能差的人反而會對腸道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便的作用，比如閃耀，他性偏溫熱，吃多了反而便秘。

　　治便秘最好最有效的方法

　　飲食療法

　　其實便秘的時候，可以通過飲食來解決便秘，這個是最簡單的方法了，沒有一丁點的痛苦。飲食當中需要注意多進食富含粗纖維的食物，如：韭菜、芹菜以及紅薯等食物。粗纖維的食物可以促進腸蠕動，從而具有緩解便秘的作用。

　　水果療法

　　治療便秘還可以通過進食一些富有膳食纖維的水果，比如：香蕉、火龍果等水果，也是可以起到緩解便秘的作用的，而且吃水果對自己的皮膚也是有好處的。

　　喝玄米茶

　　玄米茶當中也含有豐富的食物纖維，促進腸蠕動，從而起到治療便秘的作用，促進毒素從腸道的排泄。

　　運動療法

　　治療便秘還可以通過運動來解決。如果是臥床者，不方便下床活動的，比如：骨折患者，那么可以在床上進行一些主動或者被動的運動，比如：腹部環形按摩、常翻身、以及擴胸運動等，通過運動促進腸蠕動，緩解便秘。

　　多飲水

　　治療便秘還可以通過多飲水來解決。水是生命之源，多飲水也會可以軟化便便的，從而改善便秘的癥狀哦!

　　藥物治療

　　便秘的治療當然還可以運用藥物來治療了，但是建議少用哦，以免造成慢性便秘。治療便秘的藥物有果導，中成藥有麻仁丸等。

　　灌腸療法

　　治療便秘的還有就是肥皂水灌腸，在腸道灌入肥皂水達到軟化糞便的作用，從而使得便便易于排出，當然這個操作是必須在醫院進行的，自己不可以實施的，以免引起危險哦!

　　消除可能引起便秘的各種因素

　　1、沒有定時排便，能忍著就忍著。

　　2、總喜歡邊玩手機邊看報紙邊上廁所。

　　3、經常穿緊身衣。

　　4、習慣性的吃便秘藥

　　5、不喜歡吃蔬菜水果，飲食多以溫熱性為主。

　　6、沒有良好的飲水習慣。

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