如何讓孩子理解抑郁癥

關(guān)于如何讓孩子理解抑郁癥

每個(gè)人的性格是不同的，當(dāng)然有的人性格外向，喜歡交友，有的人卻性格內(nèi)向，不喜歡與人交談，所以人和人之間也是有差距的。特殊的性格很容易導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)，下面是小編收集的一些關(guān)于如何讓孩子理解抑郁癥，希望這些資料對(duì)你有所幫助。

如何讓孩子理解抑郁癥

1、抑郁癥的孩子主要的表現(xiàn)是自卑心理。所以作為家長(zhǎng)一定要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)和激勵(lì)孩子，而不是不斷的去苛刻、打擊孩子。第二，抑郁癥的孩子都有一定的心理應(yīng)對(duì)機(jī)制的缺陷。所以家長(zhǎng)一定要了解心理方面的一些知識(shí)，最好通過(guò)心理醫(yī)生的幫助，系統(tǒng)的家庭治療，來(lái)幫助孩子從抑郁的痛苦中解脫出來(lái)。所以家庭治療是很重要的治療方式，也是幫助家長(zhǎng)了解疾病和了解自己家庭的一個(gè)重要手段。

2、陪他、安慰他。大部分的抑郁癥其實(shí)都是來(lái)源于心理上的傷害，所以需要我們多站在孩子的角度想問(wèn)題，多安慰幫助他們，不批判，默默陪在他們身邊，達(dá)到一種情感的治療、共鳴。當(dāng)然，孩子想獨(dú)處的時(shí)候，父母不要強(qiáng)行和他們聊天。

3、注意作息。大部分抑郁的孩子作息是無(wú)規(guī)律的，全憑情緒做主，一般晚睡、晚起，甚至失眠。這個(gè)時(shí)候，作為他們的親人，我們要給他們規(guī)定幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)醒，如果總是整晚的失眠，不妨吃抗抑郁的藥來(lái)達(dá)到睡眠充足，使他們生理狀況保持輕松。

4、運(yùn)動(dòng)。建議孩子每天運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)，或者跑步或者跳繩或者打球。據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一定程度的運(yùn)動(dòng)可以讓身體釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，從而使身體達(dá)到愉悅的狀態(tài)。簡(jiǎn)而言之，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使人愉悅起來(lái)。所以，運(yùn)動(dòng)必不可少。

5、多與外界連接。可以多逛逛菜市場(chǎng)、人多的地方。菜市場(chǎng)屬于人煙氣比較旺盛的地方，很熱鬧，而且賣(mài)菜的大叔大媽們?yōu)槿藷崆椋梢詼贤o(wú)障礙。我覺(jué)得可以讓孩子看看人家積極、樂(lè)觀的生活狀態(tài)，獲得更多的外界信息及面對(duì)面的直接交流，能幫助他們緩解抑郁的心情。

6、堅(jiān)持做一件自己擅長(zhǎng)的事。為什么要這樣堅(jiān)持做一件自己擅長(zhǎng)的事?一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥的人無(wú)欲無(wú)求，整天沒(méi)有意志力、興趣做其他的事，堅(jiān)持做自己一件擅長(zhǎng)的事可以讓他們養(yǎng)成習(xí)慣、還可以抵抗抑郁，不胡思亂想。久而久之，身體狀態(tài)會(huì)好很多。

抑郁癥測(cè)量表到底準(zhǔn)不準(zhǔn)

第一、 在小編看來(lái)這個(gè)測(cè)試是不準(zhǔn)的，與下列因素有關(guān)

每個(gè)人抑郁癥產(chǎn)生的原因都不一樣，而這些測(cè)試題出的比較片面，本來(lái)涵蓋不良抑郁癥的病因，因此是不準(zhǔn)確的。

第二、 抑郁癥還分輕重，輕度抑郁根本沒(méi)人發(fā)現(xiàn)得了，通過(guò)做題測(cè)試也是很難測(cè)得出來(lái)的，所以這個(gè)測(cè)試是不準(zhǔn)的。

第三、 抑郁癥還分很多種，一些特殊的抑郁癥，比如微笑抑郁癥，這種抑郁癥就不符合常規(guī)，所以通過(guò)做題也難以測(cè)得出來(lái)。

第四、 抑郁幾乎每個(gè)人都有，主要看輕重，有些人今天心情不好，有些抑郁，然后做題，就測(cè)出抑郁癥來(lái)了，這顯然就很不靠譜。

焦慮抑郁癥自愈方法

1、最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時(shí)，立刻轉(zhuǎn)移注意力。通常，事情會(huì)越想越焦慮，越想越害怕，只能惡性循環(huán)，所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想。

2、進(jìn)行自我心理暗示，用積極的態(tài)度去說(shuō)服自己，用辯證的觀點(diǎn)去看待讓自己產(chǎn)生焦慮的事情，告訴自己有能力去戰(zhàn)勝，完成起來(lái)小意思。向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情，通常說(shuō)出來(lái)就會(huì)如釋重負(fù)。

3、如果是輕度的焦慮癥，癥狀沒(méi)有影響到正常生活、學(xué)習(xí)及工作，那么自愈的可能性是很高，可以嘗試自我治療、或是進(jìn)行心理治療;如果是中度、重度的焦慮癥，癥狀已經(jīng)影響到正常生活、學(xué)習(xí)及工作，那么不藥自愈的可能性是很小的，應(yīng)該到心理精神科就診，進(jìn)行服藥治療，或心理治療。

哪些方式可以測(cè)出是否有抑郁癥

第一、 當(dāng)然最直接的方法就是去醫(yī)院找心理醫(yī)生談話，將你你的一些生活情況和生活細(xì)節(jié)描述給醫(yī)生，讓醫(yī)院的醫(yī)生給你診斷你是否具有抑郁癥第二、 其次是自己回想近幾個(gè)月來(lái)的生活狀況，看自己是否有過(guò)一些很偏激的想法，在現(xiàn)在來(lái)看是不可理喻的。或者說(shuō)是否有過(guò)一些很奇怪的動(dòng)作，是你以前都不會(huì)去做的。有些憂郁癥患者外表看上去很開(kāi)心，但是她心里面就對(duì)這個(gè)世界上的很多東西很反感，可能有時(shí)候會(huì)一個(gè)人自己說(shuō)話或者自己一個(gè)人不由自主的笑。

第三、 通過(guò)一些抑郁癥測(cè)試題或者說(shuō)測(cè)試表來(lái)測(cè)試自己的抑郁癥指數(shù)，常用的方式可以去網(wǎng)上尋找專(zhuān)家出的抑郁癥測(cè)試題，還有就是通過(guò)《SDS抑郁自評(píng)量表》測(cè)試，將測(cè)出的抑郁指數(shù)和測(cè)試分析做對(duì)照，判斷自己是否患了抑郁癥。

第四、 最后一個(gè)方法就是詢(xún)問(wèn)你身邊的人，比如說(shuō)你的室友，你的媽媽?zhuān)愕呐笥训龋@些離你最近的人往往對(duì)你的生活習(xí)性比較了解，你心里有事或者說(shuō)反常他們一般會(huì)看出來(lái)。

患有抑郁癥如何提神安定

第一，要建立信心，對(duì)生活中偶爾遇到抑郁經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。偶爾抑郁之后，不要擔(dān)心抑郁的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

第二，安排規(guī)律生活，避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。

第三，睡前放松心情，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。

注意事項(xiàng)

所以在平時(shí)要注意自己的信心，不要給自己太大壓力，保持心情愉快。保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。