吃什么去除黑眼圈

　　多數人的黑眼圈是后天原因，即因經常熬夜、吸煙、清除眼影妝不徹底或睡覺時枕頭太低而形成的。怎樣消除掉黑眼圈呢？下面學習啦小編給大家介紹去除黑眼圈的食物，希望對你有用!

　　去除黑眼圈的飲食原則

　　1.優質的蛋白質。需要補充一些蛋白質。皮膚的再生離不開蛋白質的合成，所以需要要攝入優質的蛋白質。

　　2.富含維生素A的食物。補充一些維生素A，維生素A在體內除了抗氧化的功能外，還有一個重要作用是維持所有細胞正常的生長和分化。如前面提到受到損傷、衰老的皮膚，通過正常的新陳代謝才能恢復，這就離不開維生素A的幫助。

　　3.含鐵的食物。吃一些含鐵的食物，有助于改善黑眼圈的狀況。鐵能增加血紅蛋白的合成，可以改善血液循環問題。

　　4.抗氧化的食物。吃一些抗氧化的食物，促進新陳代謝。可以減少體內自由基的形成，減緩因各種因素導致的新陳代謝障礙。

　　去除黑眼圈的食物

　　1.雞蛋

　　雞蛋含有優質蛋白質，而蛋白質能夠促進細胞再生，因而經常使用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對黑眼圈是有緩解作用的。但人體每日最多只能吸收兩個雞蛋的營養，因此食用雞蛋每日不應超過兩個，有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋不易消化，還含有細菌，因此建議打架用水煮雞蛋，此外，瘦肉，禽蛋，水產等也含有豐富蛋白質，經常食用有助于減少黑眼圈的形成，雞蛋蛋白質組成和人體最接近，所以吸收效果最好。

　　2.芝麻

　　芝麻烏發的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

　　3.胡蘿卜

　　除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

　　4.海帶

　　鐵質是構成血紅蛋白的核心部分，海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能改善黑眼圈的困擾，其他富含鐵質的還有動物肝，瘦肉等。

　　5.綠茶

　　經常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。此外，外敷綠茶包也能起到緩解黑眼圈的作用，只需將引用后的綠茶包放在冰箱鎮一會，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈就能的到相應的緩解。

　　6.豬肝

　　含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。

　　7.蘋果生魚湯

　　原料：蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

　　做法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

　　功效：預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

　　8.枸杞豬肝湯

　　原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

　　做法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。

　　功效：補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。