早上煮什么粥可以美容養顏
很多愛美的女性都知道雜糧粥對身體好，還有養顏作用。那么，早上煮什么粥可以美容養顏呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
早上吃可以美容養顏的粥
美容養顏粥NO1：薏仁蓮子粥
材料：薏仁150克、蓮子50克、紅棗10克、冰糖適量。
做法：首先提前浸洗薏仁三個小時，將蓮子去芯，用冷水洗干凈。其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟，加入冰糖，直至成粥狀即可食用。
此粥不僅具有清熱、消腫等功效，而且還能幫助消除臉上的各種色斑，特別是針對蝴蝶斑、老年斑等效果顯著。
美容養顏粥NO2：山藥枸杞粥
材料：山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。
做法：將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份，然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調味品即可。
此粥主要具有美容養顏、祛斑等功效。
美容養顏粥NO3：茉莉花粥
材料：粳米100克、茉莉花10克、
做法：首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開，然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據個人口味加入冰糖等調味品。
所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養報色，而且喝起來的味道十分爽口，特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。
美容養顏粥NO4：玫瑰花粥
材料：粳米100克、含苞待放的玫瑰花10克、冰糖適量。
做法：可先加適量水煎煮玫瑰花，然后用玫瑰花汁煮粳米這樣做出來的粥更香。
玫瑰花粥具有抗憂郁、安神、美容等多種養生功效，最適合長期心情不爽的女性多食用。
有助于美容養顏的五大食物
No.1 西蘭花
含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。
No.2 胡蘿卜
含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。
No.3 牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效。
No.4 大豆
含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，還能抑制皮膚衰老、防止色素沉著于皮膚。
No.5 獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的斑點。
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