美容抗衰老有哪些食物
美容抗衰老有哪些食物
皺紋就是年齡最明顯的象征，如何防皺紋抗衰老是女人畢生的美容主題。那么，美容抗衰老有哪些食物呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
美容抗衰老的食物
美容抗衰老的食物1、牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前癥候群。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
美容抗衰老的食物2、花菜
富含維生素a、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌癥的機率。
美容抗衰老的食物3、香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調節血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
美容抗衰老的食物4、柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利于鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預防畸胎和直腸癌。
日常抗衰老的方法
1、芝麻油按摩全身。美國康涅狄格州溫泉療養中心創始人麗薩·赫德利說：“每天早上起床后我做的第一件事情就是用從健康食品店購買的有機芝麻油(香油)按摩全身。它能喚醒我的身體，讓血液充分循環起來。此外，芝麻油還能給我的皮膚補充水分，讓它顯現出健康的光澤。按摩完后我會去淋浴。”
2、服用魚油。加州坎貝爾抗皮膚衰老研究中心的醫療顧問艾琳娜·諾德曼說：“魚油所具有的抗炎特性對皮膚防皺護理至關重要。從改善心臟和免疫功能，到有助于毛發生長和讓皮膚看起來更為柔滑，魚油的功效不容忽視。我每天早晚要各服用3粒500毫克的歐米伽3魚油膠囊。”
3、不吃精制白糖。加州皮膚護理科醫生阿瓦·山姆賓說：“在我飲食方案中首先就要避免的成分就是精制糖，這是因為它會與皮膚中的膠原蛋白相結合，最終削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，進而加速皮膚的衰老進程，導致皮膚過早出現皺紋和松弛下垂。”
4、精心護理雙手。亞利桑那州魔力酒店的水療中心主任柯爾斯頓·庫姆斯說：“我用護理面部皮膚的方法來護理雙手。每次做面膜護理或去除面部角質層時，我也會對雙手采取相同的護理步驟。”
5、充分享受按摩。麗薩·赫德利說：“按摩能讓人體中受到阻礙的能量流動起來，讓我感到由內而外的年輕起來。如果你沒有充足的時間和金錢來做按摩，可以通過每天做20分鐘的伸展運動和冥想，讓自己冷靜，做深呼吸，它能讓你獲得相同的功效。”
6、涂抹維生素C乳霜。艾琳娜·諾德曼說：“我會在身體局部涂抹濃度為30%的非處方維生素C乳霜，它是一種相當棒的抗氧化劑，有助于修復陽光所造成的皮膚損傷。另外，它還具有天然的防曬性能，與防曬霜一同使用還具有協同效應。”
猜你感興趣的文章：
1.養生食譜美容養顏
6.美容養顏保健食譜
8.美容養顏粥譜