怎么樣快速減肥瘦50斤

　　愛美是每個(gè)人的天性，不少女性朋友都希望能擁有苗條的身姿，但對(duì)于如何減肥卻感到一籌莫展。怎么樣快速減肥?小編今天告訴你瘦身50斤的秘訣。

　　快速減肥瘦身50斤之吃飯只吃八分飽

　　吃飯要養(yǎng)成只吃八分飽的習(xí)慣，這樣不僅有利于減肥，對(duì)健康也有益處。吃飯只是為了提供身體運(yùn)作必需的熱量，沒有必要一定要吃到“飽”。

　　快速減肥瘦身50斤之細(xì)嚼慢咽不匆忙

　　吃得太快會(huì)導(dǎo)致胃壁上的飽足感細(xì)胞還來不及將信息傳達(dá)到大腦，你就已經(jīng)吃下超過飽足所需的食量。長期吃過量的食物，體重自然是線上升。要避免吃太快引起的過食，一定要養(yǎng)成慢慢吃的習(xí)慣，學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽。

　　快速減肥瘦身50斤之聰明組合瘦身餐

　　有技巧地運(yùn)用食物代換表，熱量相同的食物可以選擇體積大、吃起來比較費(fèi)事的食物代替。如以粥代替飯、新鮮水果代替果汁。吃起來比較費(fèi)事，這樣你就會(huì)少吃很多東西了。

　　快速減肥瘦身50斤之合理運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是除了控制飲食第二重要的減肥方法。沒事的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)，按照書上的方法學(xué)做瑜伽，堅(jiān)持能走路去的地方絕對(duì)多走路。運(yùn)動(dòng)不僅讓你瘦，而且健美!

　　快速減肥瘦身50斤之按摩減肥

　　單側(cè)腋下按摩方法

　　將身體直立，可看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏，右胸則反之;關(guān)于突出部分，左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推，右胸則反之即可。

　　按摩淋巴方法

　　按摩淋巴，彎曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手大臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按順序在大臂上依次由下至上按摩，持續(xù)30秒即可，然后再換邊重復(fù)動(dòng)作，要注意不要過于用力。

　　腋下內(nèi)側(cè)按摩法

　　彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè)，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　腋下打圈按摩法

　　用右手置于左邊乳房的內(nèi)側(cè)，然后順著乳房上方的弧線，從內(nèi)側(cè)往腋下，打圈按摩。然后換邊重復(fù)動(dòng)作，左右各按摩3次，以打通淋巴節(jié)。

　　兩手交叉按摩法

　　右手從左肩往右腋，左手從右肩往左腋，兩手交叉按摩，讓鎖骨附近和腋窩附近的淋巴暢通起來，左右各按摩10次。

　　極泉穴按摩法

　　用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚選中并按壓極泉穴(腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3～5分鐘。

　　腋下揉捏按摩法

　　彎曲舉起手臂，用另一只手的拇指和食指第二關(guān)節(jié)捏住手臂上邊的肌肉，輕輕拉動(dòng)，仿佛把腋窩的拜拜肉都捏掉，左右大臂各做1分鐘。

　　雙臂同時(shí)按摩方法

　　將右手放在靠近左腋窩下側(cè)，與左乳房呈同一水平線的位置;同時(shí)將左手放在乳房的左側(cè)，左手拇指與右手在同一高度，其他手指并攏指向下，然后把乳房從左邊向中心推擠;右手向身體的中心慢慢移動(dòng)，然后左手從乳房下方開始按順時(shí)針方向按摩。