怎么樣的減肥方法最好

　　減肥除了要靠毅力，還需要找到適合的方法，適合你的減肥方法才是最好的。怎么減肥才最好呢?小編今天整理一些減肥方法，總有一種適合你的，快看看吧。

　　最好的減肥方法之用清水讓自己清醒

　　用一杯溫水+檸檬片來喚醒自己，是寵愛自己的方法。檸檬水可以幫助身體排毒，讓積存在身體中的毒素得到清理。

　　最好的減肥方法之益生菌很有用

　　我們體內(nèi)應(yīng)當(dāng)存在一些好細(xì)菌，這樣有助于幫助我們消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，也能有效減輕腹脹的情況。通常腹脹是因?yàn)橄涣蓟蜻^多的壞細(xì)菌寄存在腸道中造成的。

　　最好的減肥方法之持續(xù)運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于懶人來講，就算是不花時(shí)間在健身房里你也可以變得很健康。在每周有至少三次的運(yùn)動(dòng)，如做家務(wù)、跳繩等，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘，如此可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也能減肥。

　　最好的減肥方法之多吃蔬菜

　　蔬菜到底要吃多少才合適呢?可以按照7：3的比例來規(guī)劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺得一頓飯里大部分都是蔬菜對(duì)你來說非常困難，那么可以在早餐里多吃些菠菜或蘑菇、雞蛋來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　最好的減肥方法之多種維生素

　　良好的飲食習(xí)慣可以為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，如果有必要的話可以服用些維生素飲品，補(bǔ)充生活中難以補(bǔ)充到的營(yíng)養(yǎng)成分，讓指甲和頭發(fā)變得更加有健康。

　　最好的減肥方法之每天一匙椰子油

　　不管是內(nèi)服還是外用，椰子油都可以從內(nèi)而外的滋潤(rùn)皮膚，其中所含的飽和脂肪可以保護(hù)皮膚不受紫外線的傷害，每天加一匙到咖啡或牛奶、豆?jié){中都可以。

　　最好的減肥方法之用酸奶代替零食

　　到了下午你的肚子是不是已經(jīng)感覺到餓了呢?不要急著去買零食，也不要急著吃備好的糕點(diǎn)，而是準(zhǔn)備一杯酸奶做零食，飽肚，既能減少餓感也能減肥。

　　最好的減肥方法之每日飲食清單：

　　早餐：兩個(gè)雞蛋清(不可以吃雞蛋黃)+豆?jié){(不加糖)

　　中餐：不加奶酪和任何醬的6寸賽百味，只選擇金槍魚或火雞胸

　　下午：低脂水果酸奶1杯、水果吃西柚

　　晚餐：沒有晚餐，約上健身教練，上一堂體能課，中間可以吃一根香蕉

　　TIPS：在減肥的間隙里大量的喝水，只喝白開水，拒絕帶糖分的飲料，零食以胡蘿卜和黃瓜代替。一周三次健身，制定每次鍛煉的計(jì)劃，大多要以有氧運(yùn)動(dòng)熱身，無氧為主，每?jī)芍軠y(cè)體指。