怎么利用月經期減肥

怎么利用月經期減肥

　　怎么利用月經期減肥，最快的方法是在月經過后的一個禮拜內，小編今天就給你大家分享月經期減肥的方法。

　　利用月經期減肥之正經期

　　由經期初來的第一天開始算起，這幾天是女人最虛弱的時期，體內黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，痛經的情況也有可能發生。

　　減肥對策：這幾天無論你是節食還是做運動，減肥效果都不會好，而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心，所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

　　利用月經期減肥之最佳瘦身期

　　月經過后的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。

　　減肥對策：這幾天是減肥的最佳時期，想要快速達到減肥效果，首先要相對減少食量，飲食方面應該注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。這7天里減肥可謂事半功倍不可錯過。

　　利用月經期減肥之減肥稍緩期

　　此時身體的雌性激素水平逐漸回復平衡狀態，新陳代謝開始減慢但仍然不錯，但同時胃口變好，營養吸收也加快。

　　減肥對策：這段時間應繼續保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因為在這段時間你可能會覺得很有胃口，食欲特別好。那么就多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感，同時會促進激素的排出。除此以外，還要適宜的運動哦，不要給脂肪堆積的機會!

　　利用月經期減肥之減肥遲緩期

　　在月經來的前一周可能會出現“經前癥候群”，這時候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。

　　減肥對策：這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現水腫現象，所以可以用按摩的方法來消除身體水腫，也有不錯的減肥效果。這幾天飲食方面應吃得清淡些，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運動，保持身心愉悅。