怎么控制飲食減肥最好

怎么控制飲食減肥最好

　　無論是哪個年齡階段的人都有人在減肥，減肥的方法也千奇百怪。控制飲食減肥是其中一種減肥方法，你知道控制飲食減肥的誤區嗎?怎么控制飲食減肥才最好呢?讓小編告訴你。

　　控制飲食減肥的誤區

　　不吃早餐最嚴重

　　減肥不是一天兩天就能解決的，選擇不吃早餐很不科學。首先早上不吃早餐會一個上午都沒有精神應付工作和學習，腸胃處于饑餓的狀態，堅持到中午吃的東西就會比平時更多倍。而人肚子餓的時候，腸胃吸收特別好，所以熱量吸收更快，被身體所貯存，成為脂肪。所以一日三餐一定要定時吃，可以選擇餐后做運動，但是絕對不能不吃飯。

　　節食或導致厭食

　　節食是個很不好的習慣，會讓胃部里的食物少之又少，胃部會根據接收到的食物調節其消化能力，與此同時，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨。久而久之胃消化食物的能力就會越來越弱，很容易患上胃病，還有可能因此患上神經性厭食癥!一旦患上厭食癥想治愈會很難。

　　控制飲食減肥的最好方法

　　一、每周稱體重

　　使用過很多減肥方法，覺得自己都沒怎么變瘦?或許是你稱重太過于頻繁了。其實每個星期在固定的時間稱體重才是正解，而不是每天都稱。“看著體重稱的指針一直穩定的停在一個地方是讓人感到很沮喪的”，一周減少1到2斤就可以了。通過水分的流失和肌肉的消耗來減肥要強于實際上脂肪的減少。

　　二、記錄你吃的東西

　　如同記賬一樣，記住每天所持的食物，這有之后來查看，你就會在無意中發現，吃下去的東西的總和可能也會讓你大吃一驚，把這些都記下來會讓你對自己的飲食有一個更清晰的認識。

　　三、獎勵你自己

　　每各星期給自己一點小獎勵，可以是一小塊巧克力，也可以是小杯紅酒，這些小獎勵都是堅持下去的理由。如果你成功了，為什么不縱容自己去做一下想做的事情呢?每當你減了一磅，就準備一點錢，然后攢到一起買個大大的禮物給自己。

　　四、控制燈光

　　新研究發現，燈光與食欲也是有密不可分的關系。在冷色系的燈光下進食，容易影響食欲，防止暴飲暴食，如藍色燈光就會讓食物看起來更令人不愉快。不過，新研究一個有趣的發現是，女性不受飲食環境燈光顏色的影響。研究人員解釋稱，這可能是因為在品嘗食物的時候，女性更多依賴其嗅覺。