在月經(jīng)期間如何減肥

在月經(jīng)期間如何減肥

　　女生每個(gè)月?lián)牡脑率拢砥诘牟贿m讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運(yùn)用生理期減肥，而且還以身為女生為樂呢!月經(jīng)期間如何減肥呢?小編告訴你。

　　月經(jīng)期間減肥之第1天

　　以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身

　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

　　月經(jīng)期間減肥之第2天

　　正式開始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

　　月經(jīng)期間減肥之第3天-第4天

　　有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。這一天按平常度過。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急于限制飲食。

　　月經(jīng)期間減肥之第5天

　　即使飲食與平常相同，但體重依然減少。做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。

　　月經(jīng)期間減肥之第6天-第7天

　　若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。如果第6天-第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。

　　月經(jīng)期間減肥之經(jīng)期減肥零食

　　黑巧克力

　　很多人以為經(jīng)期吃巧克力不會(huì)發(fā)胖，其實(shí)是不對的，任何巧克力除了黑的之外，都會(huì)發(fā)胖的，而黑巧克力就算你一天吃十塊，在經(jīng)期的時(shí)候是絕對不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)楹谇煽肆Φ目煽芍亢芨撸@種物質(zhì)不但能夠讓你緩解經(jīng)痛，更能燃燒你的脂肪產(chǎn)生熱量，保證瘦身和不痛。

　　月經(jīng)期間減肥之經(jīng)期減肥建議

　　1、這幾天可以用蘋果干加上紅茶或是綠茶來泡水喝，這樣既可以利尿又可以去水腫。

　　2、在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點(diǎn)黑糖，黑糖可以補(bǔ)充流失掉的鐵質(zhì)。當(dāng)黑糖加上姜，還可以排除掉一些子宮里面排不出去的經(jīng)血。

　　3、可以喝點(diǎn)豆?jié){。有研究發(fā)現(xiàn)豆?jié){里面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運(yùn)動(dòng)，可以讓我們減重更加順利。