運動快速減肥最有效方法

運動快速減肥最有效方法

　　做運動是一個很受歡迎的減肥方法，那你們知道減肥最有效方法嗎?運動是快速減肥的方法之一。小編今天就介紹下運動減肥的方法。

　　最有效快速的運動方法之游泳減肥法

　　在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

　　游泳是一項有氧運動，需要消耗很多的熱量。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量相當于在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量，所以它有更好的瘦身效果。

　　此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉都均勻地協調起來，各個部位都得到充分舒展，使形體變得更勻稱。

　　最有效快速的運動方法之騎自行車減肥法

　　騎自行車是一項相當不錯的有氧運動，不但能幫助你有效燃燒脂肪，同時在戶外呼吸新鮮空氣，對于整個身體的循環、機能的提升也是很不錯的。如果想通過騎自行車來減肥，那至少要堅持騎車20分鐘哦，因為只有這樣脂肪才能充分燃燒起來。

　　最有效快速的運動方法之吹氣球瘦身

　　吹氣球也可以減肥?那當然啦!吹50次氣球所消耗的脂肪，和跑步10分鐘的效果是一樣的哦。而且吹氣球簡單、人人都會做。趕快去試一試吧，也許會有意想不到的減肥效果哦。

　　最有效快速的運動方法之打羽毛球

　　打羽毛球半個小時，就可以消耗熱量160千卡。可以鍛煉全身的肌肉，提高身體的柔韌性。

　　最有效快速的運動方法之打乒乓球

　　每半個小時消耗130千卡的熱量，可以鍛煉全身的肌肉，提高反應力。

　　最有效快速的運動方法之打排球

　　每半個小時消耗160千卡的熱量。既可以消耗腿部的肌肉，又可以鍛煉上臂的力量。

　　最有效快速的運動方法之壁球

　　壁球的熱量消耗大，每半個小時就可以消耗450千卡以上的熱量。可以讓你在短時間內排出脂肪和身體毒素，還可以鍛煉心肺機能，是快速減肥的好方法。

　　最有效快速的運動方法之健身

　　每鍛煉半個小時，可以消耗130千卡熱量。但健身貴在持之以恒，不可三天打漁兩天曬網。

　　最有效快速的運動方法之打保齡球

　　半個小時可以消耗120千卡的熱量，還可以提高身體的協調性和柔韌性。