一天怎么喝水減肥

　　水是生命的源泉，對人類的重要性可以說是毋庸置疑的!喝水可以排毒也可以減肥，所以說正確的喝水減肥法是存在的。那一天應該怎么喝水才可以減肥呢?小編告訴你。

　　一天最佳喝水時間表

　　6：30

　　經過一夜的休息，身體就開始缺水，因此起床的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分，并且可以幫助腎臟和肝臟解毒。

　　8：30

　　在上班的時間段里，身體會無形中產生脫水，所以在到達上班的地方時就應該及時喝一杯250毫升的水。

　　11：00

　　快到中午了，經過一上午的忙碌，體內水分也會逐漸缺失，這時候給自己補充這一天的第3杯水，補充流汗和排尿的失水。

　　12：50

　　吃過午飯之后的半小時，在喝一杯水，可以有效幫助食物在胃里的消化。

　　15：00

　　下午了，喝杯含礦物質的水吧，有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。

　　17：30

　　一天的工作結束了，下班離開前可以再喝一杯水，可以增加飽腹感，以免晚餐的暴飲暴食。

　　20：00

　　晚上休閑看電視的時候，適當喝杯水，可以沖淡血液，有利于體內血液循環。

　　22：00

　　這個時間段要注意，在睡前一至半小時左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身體浮腫，特別是眼睛浮腫。

　　一天維持不間斷地補充水分

　　每時每刻都要補充體內的水分，尤其是要開始運動之前，在做了大量運動后切記不要一口氣喝很多水，應該要慢慢的喝，給體內補充水分，日常喝水也不要喝得太緊，不過在便秘嚴重的情況下，可以大口大口的喝溫水，這樣可以刺激腸道幫助排便很有效果。

　　不管再熱的天氣，女生也不可以喝冰水，要保證體內的溫度，要讓血氣充足暢通，這樣才是減肥的根本，還有容易水腫的人在睡覺前4小時都不要喝水，最好去醫院檢查腎功能是不是出現了問題。

　　喝水減肥效果

　　1.有利于血液循環，促進脂肪燃燒

　　喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

　　2.提升內臟機能，排除毒素

　　喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。

　　3.增加排尿，將多余水分排出

　　喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。