肌肉型腿怎么減

肌肉型腿怎么減

　　肌肉型腿哪怕吃再少，腿都不會瘦，而且有很多肌肉，那么肌肉型腿怎么減呢，不妨和學習啦小編一起來了解下肌肉型腿的瘦腿方法，歡迎大家的閱讀!

　　肌肉型腿的瘦腿方法

　　1.用薰衣草精油按摩大腿

　　薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，讓你腿上的肌肉迅速小下來。專家建議，把薰衣草精油調和后直接涂抹在大腿上，加以輕柔按摩，效果很好。

　　2.番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

　　番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維，用它們DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。

　　做法是：2個小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鮮膜包緊，輕輕敲打膜面，幫助營養成分滲透。

　　或者敷著腿膜在屋里走幾圈，肌膚微微發汗，瘦腿效果更好。

　　3.放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋

　　研究發現，如果穿超過5厘米的高跟鞋，5年后大腿肌纖維會增粗8%，肌肉會在不知不覺間瞧瞧形成。

　　所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多，大腿肌肉緊張度也小得多。

　　4.吃得淡一點、素一點

　　吃太多鹽也是長肌肉的主因。烹飪食物時，可以多用白醋、檸檬、柳丁汁制成的混合調味汁，減少鹽用量。

　　除此外，別忘了多吃含豐富礦物質鉀的菠菜和香蕉，鉀能幫助身體排出鈉，讓鹽分在體內的駐留時間減到最短，降低肌纖維結合速度。

　　肌肉型腿的瘦腿按摩手法

　　(1)按摩前先由腳底擦上保養霜，上至腳踝、小腿肚、大腿，由下向上涂，以手輕柔按摩。

　　(2)用手指按壓腳底，然后從腳踝凹陷處由下向上捏壓。

　　(3)兩手上下捏起腿肚肌肉，腳踝至膝蓋按摩輕拍。

　　(4)膝蓋周圍輕微捏壓，手掌由下至上按揉，大腿肚亦是如此。

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