產后減肥的最佳方法
產后減肥最快的方法包括有備孕前的腰身鍛煉、月子里不要暴飲暴食和堅持母乳喂養等，那么產后最佳的減肥方法有哪些呢？下面學習啦小編給大家介紹產后減肥的最佳方法，希望對你有用!
產后減肥的5個方法
1、月子期間不減肥
月子期間身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。
2、產后6周酌情減肥
產后大約6周后，身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，可以進行適當運動和適當控制食量減肥，最好的方式還是母乳喂養，母乳喂養會消耗一定熱量，是最健康的減肥方式。
3、產后2個月適當減重
產后2個月可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產后4個月加大減肥力度
產后4個月可以適量減少食量和適度增加運動，可以在白天在腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
5、產后6個月減肥關鍵期
產后6個月是減肥的黃金時期，即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量了，但要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
產后快速減肥的瑜伽方法
一、彎腰觸地式
(1)雙腳并攏，站直。
(2)吸氣3秒鐘，同時雙臂向上伸直抬起。
(3)呼氣3秒鐘，彎腰，雙手接觸腳趾，膝部不要彎曲，腰背挺直，頭部向上抬起，眼光集中在鼻子上，保持6秒鐘。
(4)吸氣3秒鐘同時還原。
練習時間：練習3—5輪。
瑜伽招式介紹：這個招式可以恢復腹部和骨盆板的正常彈性和腰部的伸縮性。
二、劃船式
(1)坐直，雙腿向前伸直并攏，雙手放在膝上。
(2)吸氣，身體向后傾，雙肘同時向后曲抬。
(3)慢慢呼氣，身體向前傾，背部不要彎曲，手指鉤住大腳趾，曲肘，盡量使前額觸小腿。
(4)屏住呼吸，停住6秒鐘。
(5)吸氣，依序還原。每次呼氣前傾都盡量前靠，但不要過度使勁。
練習時間：練習3—5輪。
瑜伽招式介紹：這個姿勢可以增強胯部關節的柔韌性，伸展后腿肌肉，調節并按摩了腹部和骨盆區域，也可以減去腹部多余的贅肉，加強背部和腹部肌肉。
三、叩首式
(1)以任意冥想坐姿打坐，雙手置背后，一手住抓另一手腕。
(2)吸氣，擴胸，雙手伸直。
(3)呼氣，挺直上身，朝一側膝蓋方向前傾，放松全身，然后慢慢吸氣，還原。
(4)往另一膝重復動作。
(5)呼氣，往正前方向前傾，前額觸地，全身放松，然后慢慢吸氣，還原。練習時間：所有動作做完為1輪，練習3～4輪。
瑜伽招式介紹：這是一個身心合一的姿勢功。通過按摩腹部器官并激活其功能。向前低頭，可以緩解怒氣，消除緊張，促使內心的平靜，控制心靈感應能力，伸展后背所有的肌肉，減少腹部的脂肪，緩解脹氣等功效。
產后減肥相關文章：
2.產后減肥成功案例
3.產后的減肥方法