瘦身瑜伽有哪些
瘦身瑜伽有哪些
很多女孩子都在追求快速瘦身，那么有什么方法呢，學習啦小編推薦瘦身瑜伽，下面是小編為大家收集整理的快速減肥的瘦身瑜伽，歡迎大家閱讀。
快速減肥的瘦身瑜伽
1、蓮花坐姿前屈
Step1 蓮花坐姿，右腿置于左腿上方，雙腳盡量向后延伸，雙手按住腳掌使腳步緊貼地板，同時撐直背部，肩膀向后打開，挺起胸部，眼睛目視前方。
Step2 慢慢彎曲身體向下，直至額頭觸到右腿膝蓋，肩膀盡量向兩邊撐開，維持這個姿勢15秒，換到左腿置于右腿上方，重復做。
2、坐姿屈肩
Step1 坐姿，左腿伸直置于身體前方，左腳面繃直，右腿彎曲，右腳置于左大腿下方，右手穩住右膝蓋并盡量向下壓，左手平放在左大腿上，伸直背部，肩膀向后打開，眼睛目視前方，自然呼吸。
Step2 左腿彎曲，左腳指向后方，膝蓋壓低緊貼地板，雙臂舉起，雙手扶在頭部后方，前臂撐直與地板保持平行，手肘靠向兩側，胸部向上提拉，撐直腰身。
Step3 慢慢傾斜身體靠向左下方，直至左手肘觸到左腿上，右肘盡量指向天花板，拉伸右側身體，維持15秒，身體傾斜到右側重復做。
3、蝗蟲式變式
Step1 俯臥，腹部著地，左腿伸直并微微抬離地板，腳面撐直，右腿彎曲，右腳趾指向天花板，雙臂撐直置于背部后方，雙手環握住左腳腳面，慢慢抬起胸部離地，頭部微微后仰。
Step2 雙臂用力撐緊，并抬起左大腿微微離地，待身體平衡后，再繼續抬起左腿離地，并盡量抬高。
七日減肥的瘦身瑜伽
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌著地，雙臂置于身體前方。
②雙腿向后方伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開，手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
⑧放松頭部、頸部和背部。
⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①雙腿分開，以自己的舒適程度而定。
②雙手置于臀部處。
③身體向下彎曲，手掌著地。
④保持雙腿伸直，臀部抬起。
⑤頭部頂地。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
如果你想要利用，這些瑜伽的方法減肥瘦身的話，不妨按照以上所介紹的這些方法去進行吧!堅持相信你的減肥很快就可以看到成效，而且這種方法也是很容易去完成得了的。
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