如何有效瘦腿
如何有效瘦腿
瘦腿怎么最有效?腿太粗了想要瘦腿，那么有什么最有效的瘦腿方法嗎，瘦腿要按照技巧的，學習啦小編現在就告訴你如何有效瘦腿，快來看看這篇文章了解詳情吧。
有效瘦腿的方法：按摩瘦腿
其實按摩的方法還是比較多的，建議在按摩的時候，配合些瘦身精油，如現在較為流行的芳-頤-滋-露-精-油等等，如果單純的按摩，不是很明顯的，下面說些簡單的按摩辦法瘦腿按摩法第1式：拍打按摩 五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束后，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。
瘦腿按摩法第2式：抬高按摩 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
瘦腿按摩法第3式：合圈按摩 從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
瘦腿按摩法第4式：穴位按摩 坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最后三陰交位于小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸，按摩著兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。
有效瘦腿的技巧
1、早上做晨操
每天早上起來以后，不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作：雙腿與肩并行，雙手叉腰，腰部慢慢從左至右的涌動，緩緩的拉動腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一舉多得。
2、走路上班
如果你離上班的地方不遠，可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。
3、爬樓梯到辦公樓
女生爬樓梯也是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法：當你爬上臺階時，必須收起腹部，然后將后腿吊起拉伸成直線，這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4、上班做椅子操
當你來到辦公室之后，也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作：將身體貼在椅背上，將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口，這樣能鍛煉大腿的內肌肉，幫你改善大象腿。
5、中午吃含鉀食物
有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物，形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況，就必須多吃一些含鉀的食物，比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。
6、晚上腿部按摩
當你勞累了一天，回家之后不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心，然后像擰衣服一樣按摩小腿，也可敲打大腿的膽經，這樣都能起到瘦腿的效果。
有效瘦腿的瘦腿食品：檸檬水瘦腿
原料：
檸檬若干榨汁
做法：
1、公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套瘦腿法現在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到瘦腿的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。
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