減肥期間豆?jié){食譜推薦

減肥期間豆?jié){食譜推薦

　　豆?jié){比人們平時(shí)在飲食中吃的食物包含更多大豆，而大豆阻斷了過(guò)剩糖類變成脂肪的過(guò)程。每天喝都將可以減肥，那么應(yīng)該怎么喝呢?　下面小編推薦幾種豆?jié){食譜。

　　豆?jié){食譜推薦

1.紅棗枸杞豆?jié){

　　材料：45克黃豆、15克紅棗、10克枸杞

　　做法：黃豆浸泡6—12小時(shí)，紅棗去核洗凈、枸杞洗凈，一并加入豆?jié){機(jī)，再加清水打成漿后煮熟即可。

　　2.花生豆?jié){

　　材料：黃豆40克、花生30克

　　做法：黃豆，花生浸泡6-16小時(shí)，泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，將清水裝入杯體，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后即成。

　　3.燕麥芝麻豆?jié){

　　材料：黃豆30克、黑芝麻10克、燕麥20克

　　做法：黃豆事先泡軟，黑芝麻和燕麥洗凈之后和黃豆一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，等豆?jié){打好以后即可。

　　豆?jié){不適宜喝的人群

　　豆?jié){營(yíng)養(yǎng)雖豐富，功效又多，但是它并非適合所有人。以下幾種人就不適宜喝豆?jié){：

　　1.腸胃不好的人。豆?jié){性偏寒，容易消化不良的人要少喝。豆?jié){在酶的作用下會(huì)產(chǎn)氣，腸胃不好的人喝多了會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉的情況。

　　2.痛風(fēng)的人。豆?jié){是大豆制成的，大豆中富含嘌呤。豆?jié){喝多了會(huì)加劇痛風(fēng)情況。

　　3.缺鋅的人。豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素等這些對(duì)人體不利的物質(zhì)。如果一定喝豆?jié){，那平時(shí)要注意從其他食物中攝取微量元素鋅。

　　4.正在服用抗生素的人群。豆?jié){會(huì)與紅霉素等抗生素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以兩者不能一起進(jìn)食，建議隔一個(gè)小時(shí)以上進(jìn)食。

　　5.做完手術(shù)的人。剛做完手術(shù)或者患其他病的病人腸胃一般不太好，豆?jié){還是少喝為宜。