美容減肥湯：如何制作法式咖喱胡蘿卜濃湯

　　有很來過法國的人都說過，這道法式咖喱胡蘿卜濃湯絕對是法餐的入門湯品。材料簡單，做起來又非常方便，讓家人驚艷一下吧!絕對是法餐的入門湯品。材料簡單，做起來又非常方便，讓家人驚艷一下吧!，今天給大家介紹一個超級簡單的法式咖喱胡蘿卜濃湯。第一次喝這個湯是在朋友家里，當時真的驚艷到了。喝到以后完全顛覆了我對咖喱的刻板印象，非常鮮甜，爽口。這個湯口感非常好，絕對是減肥的好伴侶，熱量非常低。

　　美容減肥湯：如何制作法式咖喱胡蘿卜濃湯

　　材料：

　　洋蔥 3個

　　胡蘿卜 3個

　　月桂葉 2片

　　咖喱 3咖啡勺

　　檸檬汁 6大勺

　　Tabasco 9滴

　　大蒜 3瓣

　　牛肉湯料 3塊

　　(類似國內的牛肉湯粉，大家可以找找看，這個主要是提鮮和調味。大家適當調節就好)水 1.5升

　　橄欖油適量

　　胡蘿卜，洋蔥去皮切塊。鍋內放入油，小火把胡蘿卜和洋蔥炒熟。

　　加入其他調料，繼續翻炒。(tabasco，牛肉湯料，大蒜，月桂葉，檸檬汁，咖喱)

　　加入1.5升水，中火煮20分鐘。

　　最后一步，挑出月桂葉，之后用料理棒打碎湯中的蔬菜。沒有料理棒榨汁機，輔食機，研磨機，只要能把蔬菜攪碎的都可以。搞定，好好享受吧!

　　飲食減肥技巧

　　科學安排一日三餐

　　在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

　　高蛋白減肥

　　加工類碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　控制主食和限制甜食

　　如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250～300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。