健美體操視頻

健美體操視頻

　　很多人或許是懶嫌麻煩又或許是其他某種原因?qū)е氯ゲ涣私∩矸拷∩恚⒉槐硎揪蜎]辦法健身，即使宅在家也可以健身。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹健美體操視頻，希望對你有用!

　　健美體操視頻

　　女人身材健美標(biāo)準(zhǔn)

　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分 割”定律。

　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

　　4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

　　7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

　　9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。