18式養生太極拳

　　拳法有很多種打法，太極拳對現代人的大多數來說還是養生第一。下面學習啦小編給大家介紹18式養生太極拳，希望對你有用!

　　18式養生太極拳

　　太極修煉

　　呼吸

　　養生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛煉后養成的符合生理節律的自然呼吸方式，是與拳勢動作、內氣、勁力協調一致的呼吸方式。在這種呼吸方式時，形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄發出入，各循陰陽，相互協調一致，稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣于招式勁力而發揮效率的必要保證。

　　練氣

　　養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，讓身體隨著天地陰陽符合到身體的內達到相修的境界，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經，松松柔柔、進退相隨。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。

　　意氣合力

　　養生太極拳，練拳、松、息、氣合一意，逐漸練習練到周身的“意”力足，氣力自生。氣力用于內以運氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運身手，是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。

　　拳術特點

　　練拳

　　動以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節節貫串活關節，變著轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術招法，練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。行云游水，靜動相隨，

　　練意

　　有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、

　　松身、呼吸、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動而成招，招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、運行氣血、協調周身，動作、放松、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力，鍛煉中樞神經——腦(傳統養生說的“心”)對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力，稱之謂“意力”，即傳統養生功法說的“心力”。

　　練松

　　放松是練氣、練勁、練神的基礎。養生太極拳采用隨息放松法放松周身。

　　隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過隨息放松練到順應生理節律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可以得氣(有氣感)，可以入道，進階練氣、逐階上進。

　　隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。