韓國美體
韓國美體
美體，是指通過各種方法使身體變得美麗、性感。有的人通過吃蔬菜來保持自己的身體體型，有的人通過用藥物來完美自己的體態(tài)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹韓國美體方法，希望對(duì)你有用!
韓國美體方法
全慧彬 飲食+運(yùn)動(dòng)
全慧彬的減肥方法是飲食+運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，除了有燃燒脂肪、塑造完美下半身曲線的“弓步”、“側(cè)弓步”姿勢(shì)，她稱自己最愛的還是深蹲運(yùn)動(dòng)，幾乎每天要做三次左右，而且一次會(huì)做三十下，這樣才能打造了其凹凸有致的S身材，還有經(jīng)常使用啞鈴和健身球在家中進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。
樸孝敏
韓國當(dāng)紅人氣組合T-ara成員樸孝敏，身高167公分，體重卻只有86斤，她還總是覺得自己不夠瘦，她公開減肥便當(dāng)，說是“豪華的餐桌，愛心地瓜”，但看來卻很“寒酸”，僅有一小碟蔬菜，包括小黃瓜、紅蘿卜和高麗菜，以及幾塊蕃薯、馬鈴薯，比正常人一餐的份量還少。
李荷妮 檸檬減肥法
素食主義者韓國演員李荷妮選擇的是“檸檬瘦身法”，把三個(gè)檸檬磨成汁后，放入一些糖水與辣椒粉，再放進(jìn)2L的水后飲入，這樣一周不進(jìn)食、只喝檸檬水，在短期能達(dá)到瘦身的效果。
洪莉娜
洪莉娜能保持現(xiàn)在阿娜的身材的秘訣就是游泳和健身操，每周兩次堅(jiān)持游泳，在不吃早餐的情況下游一個(gè)小時(shí)的話，身體也格外輕松，臉也會(huì)消腫，平時(shí)做健美操來保養(yǎng)身材，為了防止小肚出來，堅(jiān)持做仰臥起座。
全智賢減肥方法
1.維持做有氧運(yùn)動(dòng)
全智賢不論多忙，都堅(jiān)持每周一、三、五跑步，每周二、四、六進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)有別于無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度多半較低、時(shí)間較長(zhǎng)，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間持續(xù)30分鐘以上，一周累積150分鐘以上，即能有效消耗全身性脂肪。
2.每天早餐喝鮮果汁
根據(jù)韓國媒體報(bào)導(dǎo)，全智賢的減肥法寶主要來自飲食控制與運(yùn)動(dòng)，其中之一是以蔬果汁當(dāng)早餐。她曾經(jīng)表示，明天都是堅(jiān)持早上6點(diǎn)就起床，然后喝新鮮果汁當(dāng)早餐。吃午餐和晚餐時(shí)，則會(huì)多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免攝入過多脂肪。全智賢的三餐飲食堅(jiān)持遠(yuǎn)離甜味、咸味、辣味的食物，避免攝取過多不必要的糖份、鈉含量，以及過度刺激的調(diào)味料，這樣飲食原則也能使肌膚維持年輕狀態(tài)，不容易老化。全智賢慣用右手，但是她聽說左手吃飯能有效控制食欲和減輕體重，所以后來她開始訓(xùn)練用左手吃飯。韓國醫(yī)界有研究證明，習(xí)慣用右手的人在吃飯時(shí)若換用左手拿筷子，會(huì)產(chǎn)生減重效果。接受實(shí)驗(yàn)的人在改用左手吃飯后，不僅體重減輕，而且膽固醇與血壓也都恢復(fù)正常。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處：
1.促進(jìn)健康：有氧運(yùn)動(dòng)可以增加活力、舒緩壓力、放松心情。
2.讓心臟更強(qiáng)壯：強(qiáng)健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病與高血壓的發(fā)生。如此也可以促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝的速率也就能得到提升，加速瘦身。
【健康小叮嚀】：
建議適合的有氧運(yùn)動(dòng)包括：輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等，或是使用一些運(yùn)動(dòng)器材，包括劃船機(jī)、跑步機(jī)，或踩原地腳踏車等，都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以依自己的喜好選擇幾種互相搭配，讓運(yùn)動(dòng)更多樣化也更有趣。
3.燃燒脂肪：燃燒脂肪需要氧氣，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體處于有氧狀態(tài)，可以燃燒體內(nèi)較多的脂肪。
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