女人如何做到體內排毒

女人如何做到體內排毒

　　現在市場上很多排毒產品是層出不窮，很多女性也會相信去購買，但是效果怎么樣就不可而知，其實體內排毒才是最關鍵的。下面學習啦小編給大家介紹女人體內排毒的方法，希望對你有用!

　　女人體內排毒的方法

　　常喝檸檬水

　　人體排毒離不開水，女性朋友要保證每天喝八杯水，有了充分的水分才能正常的排毒，特別的檸檬水可以可以清除體內的垃圾，幫助排除毒素。

　　常泡鹽浴澡

　　對于女性來說常泡熱水澡對身體大有益處，熱水澡可以舒張毛孔，幫助排毒，特別是勞累了一天的女性，回家泡個鹽浴澡，可以徹底放松，消除身體的疲勞，達到排毒的目的。

　　常吃綠色食物

　　大多數綠色食物都含有氧化劑和礦物質，可以增強人體的免疫力，綠色食物含有的膳食纖維可以幫助排便，使毒素排出體外，常見的有排毒功效的蔬菜有菠菜，油菜，白菜等葉菜。

　　常吃粗糧

　　如今生活好了，家家的餐桌離不開魚肉，很少有人吃粗糧了，但是粗糧中的膳食纖維，對人體排除毒素有很大幫助，想要身體健康就要多吃粗糧，常見的粗糧有黑米，小米，大豆等。

　　吃飯要吃八分飽

　　吃飯吃的太飽，對人體沒有好處，如果吃的太飽反而不利于腸道消化，特別的饑一頓飽一頓，要不就不吃飯，要不就一下子吃的過飽，這些都是不好的習慣，容易使腸道積攢毒素。

　　注意事項

　　女性應該保持適當的運動

　　女性應該保證睡眠

　　體內排毒要選對時間

　　部位1：胃部排毒

　　毒素表情：舌苔發黃、口臭春季天氣干燥，由于體內缺少津液，胃火上升，好多人都感覺“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個也不能少!如此一來，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當食物在胃中得不到充分咀嚼，就會影響其營養吸收，使毒素上升，從而出現有口氣、舌苔發黃等問題。

　　掃毒行動：腹式按摩

　　最佳排毒時間：7-9點

　　腹式按摩助排毒

　　清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸——采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。

　　用同樣的方法重復2-3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

　　部位2：脾臟排毒

　　毒素表情：面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑、白帶增多等現象。

　　掃毒行動：上午捶小腿運動最佳

　　排毒時間：9-11點

　　上午9-11點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。

　　因為脾經經過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

　　部位3：心臟排毒

　　氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現，而當心火旺盛變為火毒之時，更會在額頭上出現痘痘。當這種毒素無法排除時，會影響睡眠，并出現胸悶、刺痛的現象。

　　掃毒行動：沒事兒吃點“苦”

　　最佳排毒時間：19-21點

　　當心包經開始工作的時候，你正在享受著Familytime，這當然少不了小吃的助興!或許，你可以在此期間試試吃點“苦”哦!這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發心火;雖然屬寒性，但并不會損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶?，可以再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。

　　另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。

　　部位4：小腸排毒

　　毒素表情：下巴出現痘痘小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳。不但營養無法及時輸送，連糟糠也無法及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現痘痘。

　　掃毒行動：午后可以后蹬腿

　　最佳排毒時間：13-15點

　　在午后的這兩個小時里，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。

　　而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

　　部位5：腎臟排毒

　　毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現水腫現象。長此以往，就會出現腎臟排毒不利的現象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能量，當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

　　掃毒行動：收工之前雙腳抓地

　　最佳排毒時間：17-19點

　　在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，采取點行動激發它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。

　　此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合法公民”。

　　部位6：肝臟排毒

　　習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導致肝臟無法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

　　掃毒行動：安睡

　　最佳排毒時間：1-3點

　　在凌晨1-3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放松自己，并在11點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪——因為作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。

　　所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。