身體里有毒素如何快速排毒

身體里有毒素如何快速排毒

　　女人都愛照鏡子，別總顧著看自己有多美，也要觀察下五臟六腑是否中毒。下面學習啦小編給大家介紹身體排毒的方法，希望對你有用!

　　身體快速排毒的方法

　　一、　排毒食物

　　1.蜂蜜：味道甘甜，適合滋補強身，是排毒養顏的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收，營養成分高。功效：止咳潤肺，潤腸通便，排毒養顏，健脾養胃，增強抵抗力。

　　2.胡蘿卜：味道清甜脆口，活血排毒，健脾開胃的解毒食物。功效：加快人體內汞離子排出體內。適用于重金屬中毒或長期使用化妝品導致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。

　　3.海帶：味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的優良排毒食物。功效：海帶中富含碘元素，被人體吸收之后能促進有害物質排出體外，另外人體的病變物和炎癥滲出物均能被碘元素影響排出。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效。適用于患甲狀腺腫大或因為缺少碘元素導致的病癥，另外，對高血壓、動脈硬化，藥物中毒均有一定療效。

　　4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒殺菌，清理腸胃等功效。功效：木耳有一種獨有植物膠質，有很強的吸附力，食用后在人體消化系統內將各種灰塵、雜質、毒素吸附起來，然后排出體外。對于經常在工地工作的工人和教師非常有益，應該多食用木耳。

　　5.黃瓜：味道甘甜爽口，有顯著的清熱解毒、止咳潤肺的功效的排毒食物。功效：黃瓜中含有的黃瓜酸，能加快人體的新陳代謝，促進毒素排出體外。富含維生素C，有美白護膚的功效，抑制人體黑色素的形成。黃瓜還有治療炎癥的功效，適合所有人群，尤其是夏天天氣炎熱的時候還能止渴。

　　6.綠豆：綠豆是清熱解毒降火的必備食物。功效：幫助人體排毒，促進新陳代謝。上火的人很適合喝綠豆糖水解毒降火。綠豆還有降低體內膽固醇、抗過敏的功效，適當加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。

　　二、運動排毒方法

　　游泳

　　游泳是最好的有氧運動。游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。同時，游泳是肺部保健的首選運動。

　　跳繩

　　跳繩是一種非常有彈性的運動方式，從運動量來說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧運動。

　　瑜伽

　　頂級的凈化身心排毒運動。瑜伽能夠幫助血液循環，潤滑關節，展開排毒行動;有助于身心達到和諧與統一，令身體放松，同時清潔身體內部，恢復精力。

　　散步

　　散步是最安全溫和的有氧運動。

　　快步走

　　最簡單而方便的排毒運動，可以降低膽固醇和血壓。

　　爬樓梯

　　爬樓梯，是都市生活中最簡單、方便的運動方式，每小時每千克體重可消耗23.5～25焦熱量。消耗的熱量是散步的2.2倍，打保齡球的1.6倍，騎自行車和打棒球、高爾夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。

　　一天有八大排毒時刻

　　其實，排毒也講究“天時”，在合適的時間排毒，可以事半功倍。按照中醫一天十二時辰的養生規律，具體排毒時刻表是：

　　早上5點~7點：大腸排毒時間

　　早上7點~11點：胃排毒時間

　　中午11點~1點：心臟排毒時間

　　下午1點~5點：小腸，膀胱排毒時間

　　下午5點~7點：腎臟排毒時間

　　晚上7點~9點：心包排毒時間

　　晚上9點~11點：淋巴，內分泌系統排毒

　　晚上11點~早晨5點：膽，肝，肺排毒