喝什么茶排毒通便減掉大肚子

喝什么茶排毒通便減掉大肚子

　　現在很多人都在尋找減肥方法，要知道不是所有減肥方法都適合自己的，想要排毒減肥就要選擇健康的方法。下面學習啦小編給大家介紹排毒通便茶，希望對你有用!

　　排毒消脂通便茶

　　荷葉茶

　　古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

　　黑茶

　　可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1。5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

　　香蕉綠茶

　　材料：香蕉、綠茶、蜂蜜

　　做法：將香蕉剝皮研碎后加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用。

　　功效：香蕉綠茶可起到利尿、消腫、通便等作用。

　　龍須茶

　　用玉米須10克～15克開水沖泡代茶飲，有一定的減肥作用。

　　雙烏茶

　　原料：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

　　制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。

　　薄荷茶

　　取新鮮荷葉切成碎片曬干，開水沖泡代茶飲。1月為1療程。停10天再飲。服3個療程即有明顯效果。

　　菊花決明茶

　　菊花種類很多，但都具有很好的清熱解毒功效，菊花茶能涼血降內熱、減少血液粘稠度加速身體血液循環。決明子是明目疏肝、潤腸通便的中草藥，與菊花茶搭配能幫助這個年齡階段的MM們排出體內宿便毒素，加速腸胃運動減少，幫助調理身材。作用一般。

　　茉莉花茶

　　茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調節內分泌，潤澤膚色，對于月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付復雜環境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。

　　喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多沖泡幾次。

　　功效：疏肝明目、潤膚養顏，有排毒養顏的功效。給人體補充水分的同時還能排毒、長時間飲用對減肥、美容都有很好的效果。

　　減掉肚子贅肉的方法

　　1、跑步3分鐘+仰臥起坐(主要鍛煉腹肌)1分鐘

　　2、跑步3分鐘+徒手深蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘

　　3、跑步3分鐘+俯臥撐(主要鍛煉胸肌)1分鐘

　　4、跑步3分鐘+仰臥舉腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘

　　5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘

　　6、跑步3分鐘+平板支撐(主要鍛煉腹肌)1分鐘

　　7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸(主要鍛煉手臂肱三頭肌)1分鐘

　　8、跑步3分鐘+坐姿收腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘

　　9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖(主要鍛煉下背肌群)1分鐘

　　10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘

　　以上10套練習動作都是采用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業的健身，只需要在家里或者在小區里就可以做到，可以說是即簡單又方便。不過做以上有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練方法的時候，需要嚴格注意以下幾點：

　　1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢?我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。

　　2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以采用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。

　　3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那么也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。

　　4、運用這套方法需要采用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。

　　減肚子上肥肉的方法已經告訴大家了，下面就是關于良好的飲食習慣。這個也很簡單，并不是向某些人說的，減肚子上肥肉的時候這個不能吃，那個不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入。這里舉個例子，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肚子上肥肉期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐、午餐正常吃即可。