斷食一天能排毒嗎

斷食一天能排毒嗎

　　斷食排毒法是現在十分HOT的健康療法，不但讓長時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息，還能讓體內的垃圾與毒素排出體外，并達到減肥的效果。麥當娜、格溫尼斯·帕爾特羅都是“斷食”療法的FANS。那么斷食一天能排毒嗎。

　　一天斷食排毒方法

　　這里，我們介紹的一日斷食法，可以幫助大家在家進行練習。

　　斷食前準備

　　首先，要做好精神的準備，下定決心停止日常的進食。其次，要掌握斷食的知識，了解斷食中的生理和心理變化。之后，提前幾天將每日的三餐簡單化、素食化、半流質化。如果能在一個良好的環境中安靜下來實行斷食，那是最理想的。

　　斷食的時間

　　斷食的時間可長可短，因人而異。一般人每月進行1～2次，每次24小時，亦可36小時，這個時間長度對工作和學習不會有太大影響，一般人都可接受。每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農歷的11日及26日前后兩天。因為，從天文學的角度講，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產生較大的影響力，會干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮燥。這種情緒的擾動開始于新月、滿月的前3天。所以，配合新月、滿月的天象進行斷食，有助于人們控制心智及情緒的作用。

　　斷食方法

　　以24個小時為例，利用雙休日練習就可以了。

　　星期六(減食)：吃些流質、水果、蔬菜、好消化的食物，7分飽即可。(不加糖)一杯，以10分鐘喝下。

　　星期日(斷食)早餐：鮮榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分鐘喝下。晚餐：清水一杯，以10分鐘喝下。

　　星期一(復食)：同周六。

　　斷食期注意事項

　　瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間什么事不做，而是必須要運動，最好是練習瑜伽體式，特別是進行能強壯腹肌、背肌、腰肌以及促進排便的練習，這樣能收到良好的斷食效果;斷食時要講究個人衛生;通過斷食，體內的毒素從體表不斷發散出來，所以應進行多次溫水浴和冷水浴，不要用熱水，也不要用肥皂;在斷食之前，應習慣于皮膚的鍛煉，并提前準備好干凈的內衣;斷食時，血液集中于頭部，五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動，可以讀一些優美的散文，并進行瑜伽調息法和冥想的練習，努力培養自省的好習慣;斷食期間應嚴格禁酒、禁煙、禁欲，避免一切有刺激性的、味濃的和太冷、太熱的食物。

　　排毒減肥烏龍茶推薦

　　1、能活化自律神經，減輕壓力

　　烏龍茶能提升自律神經、副交感神經的活動，預防因壓力過大而造成的暴飲暴食以及因為想抑制焦躁而拼命吃東西的壞習慣，幫你控制食欲有助與減肥。

　　2、提高能量代謝

　　專家對水、綠茶、烏龍茶進行提升基礎代謝功能的測試，結果發現水并無特殊功效，綠茶則1小時能提高4卡的代謝，而烏龍茶最多，1小時能提高9卡的代謝哦!

　　且烏龍茶的功效可延續5個小時，所以1杯300毫升的烏龍茶就能消耗40卡的熱量(相當于快走15分鐘、上下樓梯10分鐘)。

　　3、能溶解脂肪、降低膽固醇

　　烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝，且實驗證實它也有抑制膽固醇上升的功效哦!