排毒瑜伽怎么做
排毒瑜伽怎么做
排毒的方法有很多，那么你知道關于排毒瑜伽的方法嗎，排毒瑜伽也是一個排出毒素的好方法，不妨和學習啦小編一起來了解下簡單的排毒瑜伽動作，歡迎大家的閱讀!
簡單的排毒瑜伽動作
三角式
雙腿分開大約肩寬的兩倍，左側膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，同時上半身向左側彎曲，手指尖觸大腳趾，掌心翻轉向前。
注意右腿伸直，右側手臂向上，保持其與地面垂直，均勻呼吸，保持10秒鐘。換方向再做一遍。
功效
這個動作能夠增強髖關節和側腰力量，對于消除腰部多余脂肪有幫助。
分腿前弓 (Separate Leg Stretching)
做法
雙腳并攏，右腿向右跨，至少四寸。雙臂放下與地面平行。吸氣收腹，慢慢的上半身向前地面彎下，保持下巴向前。
雙手向外側抓住腳趾，重心放在腳趾上，盡量將頭碰觸地面。吸氣然后起身，收回右腿。
作用
緩解經期失調，消除肺部毒素，減少腹部脂肪，盆骨。
緩解經期失調，消除肺部毒素，減少腹部脂肪，盆骨
蹈式
山式站立，吐氣的同時將我們的小腿慢慢地先后彎曲，右手握住有小腿即可。
吸氣時，左臂從側面向上延伸。再次呼氣時，以臀部為軸點，上半身向前傾，并提拉右腿向上。保持5秒鐘。然后反方向練習。
功效
可以糾正不良體態，讓身體的線條變得更加修長優美。
深度拉伸
坐于腳跟上，小腿并攏(在腳跟和臀部間放一塊卷起的毛巾輔助拉伸)。
然后，慢慢地放低身體。這時你的腹部將置于大腿之上或之間，而額頭則會觸到坐墊(如果額頭夠不到地面，就在額頭下墊一塊毛巾或瑜伽磚)
雙臂于胸前打開，同時感覺背部緊繃。
手臂垂于身體兩側拉伸，手指指向腳趾，伸展兩肩胛之間的肌肉。
循環提升
不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴。
用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘。
然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。
重復5次后，換另一側進行。
叩首瑜伽
跪坐，臀部坐于雙腳跟上，挺直脊背、均勻地呼吸。
呼氣，上半身緩慢向前彎曲，前額觸地，手臂自然垂放于腿旁。
吸氣，抬高臀部，頭項頂地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。
保持均勻地呼吸。呼氣，緩慢還原。
簡單避免毒素的方法
1、多喝水
秋干物燥，一個成年人每天通過肌膚蒸發所流失的水分就高達600毫升，所以說在秋季一定要加強補水的事項。
當人體處于一個缺水的狀態，人不僅會感到口干舌燥，同時腸道中沒有充足的水分，便易使得糞便在此堆積進而形成宿便。而多喝水，則能很好的促進腸道的蠕動，促進宿便排出體外，有效的清除腸毒。
2、多運動
運動不僅是增強身體體質的好方法，同時更是促進腸道毒素排出的有利形式。在運動的過程中能更好的對腸道起到良好的刺激作用，使得腸道蠕動的速度逐步增強，因此便能使得腸道中的宿便能更快的排出體外。
所以一定要多運動，既能增強體質，又能清腸毒。
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