瑜伽排毒養顏怎么做
瑜伽排毒養顏怎么做
因為瑜伽不僅可以保持身材，保健養生，還可以排毒養顏呢，但是要掌握正確的招式哦，瑜伽排毒養顏招式怎么做呢，接下來，學習啦小編就和大家分享這三個招式，希望對各位有幫助!
瑜伽排毒養顏的三個招式
一、蛇擊式瑜伽
主攻：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
二、樹式瑜伽
主攻：不良姿態，消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。
三、后仰式瑜伽
主攻：讓胸與地心引力戰斗
站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。
注意在練習燃脂減肥瑜伽的時候，一定要注意穿上寬松舒適的衣服，這樣可以有利于動作的伸展性，同時在練習瑜伽的時候最好是空腹的狀態。
瑜伽排毒養顏的經典招式
戰士第三式瑜伽
做法：
1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。
2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。
3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成“T”形。
4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。
5.呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側同理。可反復做3～6組。
功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。
側角伸展式瑜伽
做法：
1.站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。
2.吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。
3.呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側彎，右手指尖抵于右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。
4.還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側同理。可反復做3～6組。
功效：按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽
做法：
1.站立，雙腿兩腳并攏。
2.吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側;吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放松，雙膝要伸直。
4.還原時吸氣，手臂引領上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經身側放落。站立放松。反側同理。可反復做3～6組。
功效：清理、凈化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒。
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