排毒減肥法有哪些(2)
排毒減肥的方案
清晨 5點-8點
排毒策略：晨飲+運動
晨飲
凌晨5點~7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。而晨飲清身術是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。
一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)
過程：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次。
運動
一、摩天式
兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸(完全式呼吸法)數秒呼氣時腳跟落地還原。
二、風吹樹式
兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果)
三、腰轉動式
兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。
早飯—午飯
排毒策略：刮腸菜蔬
吃得不消化會讓胃和肚子很難受，下列這些食物有助于你排出體內毒素，所以在早餐和午餐的選擇上要多考慮哦。
蜂蜜
自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
蜂蜜熱量很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
海帶
海帶中的碘化物被人體吸收之后，能加速病變物和炎癥滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化，促進有害物質排泄的作用。
綠豆海帶粥——祛脂減肥：綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
【制法】將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。
海帶草決明湯——祛脂降壓：海帶50克，草決明15克
【制法】水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑，可以常吃
素中之葷：黑木耳
木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。
推薦食方：木耳炒西芹
1、鮮木耳、紅椒洗凈切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛。
2、燒鍋加水，待水開時，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。
3、另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋，加入鮮木耳條、西芹條，調入鹽、味精和白糖，用中火炒透入味，下濕淀粉勾芡，翻炒幾次即可入碟。
黃瓜
具有明顯的清熱解毒功效，黃瓜所含的黃瓜酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。促進人體新陳代謝，排出毒素。
胖人需要減肥者，請在每日3餐時把黃瓜當菜食用
推薦食方：黃瓜雞蛋減肥法>>早：黃瓜一根，雞蛋一個;中午：黃瓜一根，雞蛋一個;晚：黃瓜一根
也可平時適量的吃點新鮮的生黃瓜。堅持食用一段時間就能獲得明顯的減肥效果
綠豆(綠豆芽也可)
是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥，常食綠豆能幫助排除體內毒素，促進肌體的正常代謝，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏效果更好。
不少人會經常食用綠豆芽，只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當，利于健康。
茶葉
茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用，特別是普洱茶。
芹菜
芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，經常使用可以刺激身體排毒。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強人的食欲。清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。
在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。尤其適合于維生素缺乏者飲用。
良好飲食習慣的培養非常重要，盡量少食物多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，要細嚼慢咽，以免一次吃下太多空氣。
配合按摩——揉揉肚子來排毒
這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血，增強消化排泄功能，通暢大便，促進體內排毒，具體手法如下，兩手掌疊加，置于上腹部，先順時針旋轉按摩15次，再逆時針旋轉按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觶骨聯合處，連續20次。
按摩前需排空小便，按摩時放松，不可用力過大，過程中若產生便意，要立即排便，注意過飽或過饑時都不可做此按摩，按摩結束后，多飲水以促進毒素排出。 按摩+呼吸，五大排毒減肥法
睡覺時 22點-次日5點
人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。
1、晚上9點~11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11點~凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3、凌晨1點~3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。
4、凌晨3點~5點，肺的排毒。
這也是咳嗽的人在這段時間里咳得最劇烈的原因，因排毒工作已進行到肺，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5、凌晨5點~7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6、凌晨7點~9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯，療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
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