七日斷食排毒法
七日斷食排毒法
斷食排毒法聽說很有效，那么有沒有試過七日斷食排毒法呢，下面是小編為大家收集整理的七日斷食排毒的具體方法，歡迎大家閱讀。
七日斷食排毒的具體方法
七天斷食，并不是七天不吃東西，那估量要餓死的，這個(gè)辦法即是說我們能夠經(jīng)過七天不必傳統(tǒng)的就餐辦法一日三餐。進(jìn)行斷食之前要，要準(zhǔn)備好滿足7天進(jìn)食的食物，如芹菜、白菜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜，以及蘋果、香蕉等生果。
第一天：像往常相同進(jìn)食，僅僅削減食肉的數(shù)量，記住不要吃零食。
第二天：早餐：牛奶+胡蘿卜蘋果汁1大杯。白日飲料：將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁，然后去上班。記住上班時(shí)不要進(jìn)行體力勞動(dòng)，每隔1小時(shí)就要喝一杯果汁。晚餐：仍是喝果汁，今日要盡量只喝果汁，不要吃別的的東西，特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。
第三天、第四天：這兩天的飲食和第二天相同。這兩天會(huì)感到十分饑餓，黑夜要及早睡覺，防止饑餓難忍，在睡前能夠多彌補(bǔ)維生素。這個(gè)期間也是斷食的關(guān)鍵期間，要多喝水來協(xié)助加速推陳出新，排出囤積的毒素。 第五天：成功就在前方了，MM們一定要挺住!這個(gè)期間能夠漸漸吃點(diǎn)面包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不行吃油膩是食物，避免給剛康復(fù)的腸胃形成擔(dān)負(fù)。
第六天：今日能夠吃少數(shù)的肉類、蛋類，但不能吃太多，要多喝開水。
第七天：今日是排毒是最終一天，能夠康復(fù)往常的正常飲食，但留意不要一會(huì)兒吃太油膩的食物，蛋糕之類的甜品也不行吃太多。排毒后，你會(huì)感受身體輕了很多，便秘的狀況也得到減輕，體重甚至?xí)鳒p14斤。
訓(xùn)練的辦法很多懶人沒就堅(jiān)持不了，但這個(gè)七天斷食排毒法卻處理了不愛訓(xùn)練的女人的煩惱，假如想要瘦身或者是想排毒的兄弟們能夠試試這個(gè)辦法。
七種斷食排毒方案
方案1 蜂蜜斷食方案
材料：蜂蜜30-40g
做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時(shí)間飲用。
除了正餐時(shí)間，肚子餓或疲勞的時(shí)候都可以吃蜂蜜，可正常的飲用水或茶，但避免含咖啡因、單寧酸的飲料，也嚴(yán)禁抽煙喝酒。
方案2 鮮果汁斷食方案
材料：采用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出后加適量水打成果汁或泥即可。
一次飲用約300c.c.，每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次約30-40c.c.，加水沖淡飲用，每日2-3次。
方案3 蔬菜汁斷食方案
材料：挑選5種以上新鮮有機(jī)的蔬菜
做法：用果汁機(jī)榨取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次。
胃腸功能較弱者，葉綠素過濃可能會(huì)刺激胃黏膜引起發(fā)炎，造成胃部不適。
榨取根莖類的蔬菜時(shí)可以加入少量檸檬汁，以抑制維生素C氧化酵素的活動(dòng)。
體力較差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁過寒傷身。
方案4 米湯斷食方案
材料：糙米25-30g
做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時(shí)加入少量食鹽3-4g和腌梅子一顆。
每天食用3次，每次1碗。
方案5 蔬菜泥斷食方案
材料：選用根莖類蔬菜，如白蘿卜、紅蘿卜、蓮藕和地瓜等約150g，等量的葉菜類，合計(jì)300g
做法：根莖類蔬菜煮熟，與其余所有蔬菜搗成泥狀即可。
每日早晚各吃一次，每次300g。
如果無法接受過重的蔬菜味，可加四分之一個(gè)蘋果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食鹽3-4g，來調(diào)整味道。
方案6 咖啡灌腸法
材料：使用以上斷食方案效果仍不佳者，還可以搭配“咖啡灌腸法”進(jìn)行腸子的大掃除。
做法：在鍋內(nèi)放2公升的蒸餾水，加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分鐘，冷卻、過濾咖啡渣，一次只用500c.c.，其余存放瓶中。灌腸時(shí)將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點(diǎn)滴袋灌入肛門，待留15分鐘，然后排出。此法原則每天可做一次。
方案7 清湯斷食方案
材料：海帶10g，干香菇10g，醬油30-40g，黑砂糖30g
做法：鍋中倒入600c.c.水，放入海帶及泡軟的香菇煮滾，將海帶、香菇撈出來，續(xù)入醬油及黑砂糖，趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。
在熬煮清湯時(shí)，也可加些調(diào)味的小魚。但是，有過敏性疾病的人，最好不要使用動(dòng)物性食材。
哪些人不適合斷食清腸法
1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。斷食可能引起腹痛、惡心、嘔吐等嚴(yán)重的腹部癥狀。
2、腎機(jī)能不佳者不宜。
3、有高尿酸血及痛風(fēng)者一開始斷食可能使尿酸飆高，甚至痛風(fēng)發(fā)作，因此必須飲用大量的水，并密切與醫(yī)生配合。
4、身體過度虛弱者，施行斷食必須小心。最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)監(jiān)督下進(jìn)行，或者搭配點(diǎn)滴注射的斷食法。
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