經期如何美容排毒
經期如何美容排毒
排毒是給身體做一次大掃除，把不好的毒素排出體外，而經期是排毒的好時期。那么，經期如何美容排毒呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
經期美容排毒的方法1、善用馬桶，靠自己排經血
現在很多人從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。
如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
經期美容排毒的方法2、改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，科學的飲食有利污血的排出，自然也有排毒的效果。以下為大家介紹經期該吃與不該吃的食物：
(1)、經期不該吃的食物
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。以下介紹幾種不該在經期吃的食物：
a、梨：月經期間切忌多食生梨。
b、田螺：性大涼，能清熱，月經期間忌吃田螺等寒性之物。
c、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
d、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
(2)、經期該吃的食物
可以積極地攝取黑色食物，在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物后腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。以下介紹幾種該在經期吃的食物：
a、南瓜：由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
b、大豆類：有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
c、菠菜：有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
d、菜花、胡蘿卜：月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
經期美容排毒的方法3、經期五天排毒法
經期第一天：肝臟保暖
經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經現象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。
經期第二天：全身保暖
生理期會讓體溫下降，血液循環功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。
經期第三天：酸味排毒
此時身體逐漸適應了經期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，并促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的添加進食譜里，這樣身體會比較舒暢。
經期第四天：大笑排毒
這個說法是不是有點荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經期不適有不錯的緩解效果。
經期第五天：運動排毒
第五天是經期結束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液循環，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌，或者伸展運動來打開經絡，切忌不可做劇烈運動。
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