女性肝臟排毒吃什么食物
女性肝臟排毒吃什么食物
肝臟是重要的解毒器官，因此，女性要排毒的話，可以多吃利于肝臟排毒的食物哦!那么，女性肝臟排毒吃什么食物好呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
女性肝臟排毒的食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
2、大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
3、無花果
無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。
4、漿果
藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
5、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
6、甜菜
甜菜能有效滋補肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜堿，對降低血壓、預防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處。
7、蘆筍
蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
8、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。
生活中護肝養肝的方法
1、調整睡姿
側睡是最健康的一種睡姿,因為肝經在人體的兩側,側臥的時候,都能養肝益氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
2、均衡營養
夏季養肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。在平時可以多食一些綠色蔬菜和水果,這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強營養元素,例如:維生素C、E,都有利于阻止肝細胞老化的作用。
3、多喝檸檬水
水能夠有利于加速人體新陳代謝的速度,排出體內毒素,減輕肝臟的負擔。所以每天起床后就可以先喝一杯溫開水,它能夠促進身體器官的整體工作機能。大家可以在水中添加一點檸檬,因為檸檬的短信可以促進肝臟生成膽汁,有利于排毒。
4、合理鍛煉運動
每天保持適當的運動,有利于人體肝功能的強化。運動以不過度為主,可以選擇慢跑這個運動項目,適合男女老少。養肝并非一日之功,就像我們做任何事情都要持之以恒,堅持就是勝利,那么養肝亦是如此。
5、調整作息
這個就不用小編多介紹了,少熬夜、夜生活減少,養生早睡早起的好習慣,這就對于養肝最主要的步驟之一了。如果實在不行,非要熬夜的話,建議大家可以在平時里多吃一些疏肝養肝的食物,例如;韭菜、木耳、木瓜等。
6、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
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