女性排毒的食物有哪些

時間：2017-03-30 09:37:05 梁珊924由分享

女性排毒的食物有哪些

　　排毒才能養(yǎng)顏，眾多女性朋友都知道，但是如何才能起到排毒養(yǎng)顏呢?應該多吃養(yǎng)顏排毒的食物哦!那么，女性排毒的食物有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　女性排毒的食物

　　1、韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

　　2、葡萄

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

　　3、蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

　　4、大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　5、洋蔥

　　洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。

　　6、香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

　　7、胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　1、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

　　2、進餐應細嚼慢咽，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”。

　　3、生病時沒有食欲，那是出于自我保護，體內的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時，病人不應進食，斷食一天更有利于健康。

　　4、養(yǎng)成每天定時吃飯的習慣，但是，不餓就不要進食。

　　5、兩次正餐的間隔時間應補少于4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　6、應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20~30分鐘，會導致發(fā)酵和腐敗。

　　7、應盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時令菜。

　　8、過分勞累和激烈運動之后，不可馬上進食。

　　9、當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時，最好不要進食。

　　10、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時后散散步。

　　11、感到可吃可不吃的時候，不要吃;感到可去可不去大便的時候，一定要去。

　　12、不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質食品，堅持腹部按摩，并養(yǎng)成定時進餐、定時大便的習慣。
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