如何清腸胃排毒
腸胃不通暢，我們的身體就會(huì)累積許多的毒素，這些毒素會(huì)讓我們身體虛弱。那么，如何清腸胃排毒呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
清腸胃排毒的方法
1、鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡(jiǎn)單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。
2、食物清腸是指通過(guò)食療方法達(dá)到清腸效果。常見(jiàn)的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。
3、清腸茶，目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效，因此很多愛(ài)美者都喜歡選用這些清腸茶來(lái)清腸。
4、大腸水療是一種利用水和醫(yī)療設(shè)備清洗腸道的方法，是將潔凈的水通過(guò)機(jī)器施壓，經(jīng)插管從肛門灌入腸內(nèi)，保留一段時(shí)間后，可促進(jìn)腸道排便，從而起到清洗結(jié)腸的作用。大腸水療屬于逆行清腸方式，主要清洗結(jié)腸部分。
5、清腸SPA，一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過(guò)聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸胃的廢物。
腸胃排毒的注意事項(xiàng)
1、腸道排毒應(yīng)該依靠自身平衡
在專家看來(lái),那些等同于瀉藥的清腸排毒產(chǎn)品,就像是用化妝品來(lái)掩蓋面部問(wèn)題,治標(biāo)不治本。正確清腸排毒,還是應(yīng)該依靠自身的力量,“天然排毒”。
平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣,飲食規(guī)律、睡眠充足、適度的運(yùn)動(dòng)等,都能幫助人體保持大小便暢通,體內(nèi)毒素也就自然排出。
2、腸道排毒要保持大便通暢
如果你用瀉藥的話,也會(huì)更大程度地傷害了你的腸道的功能的。這個(gè)主要是用一些藥性來(lái)刺激了腸道的功能,就會(huì)讓腸本身的一些功能得到減弱,從而長(zhǎng)時(shí)間后,你的腸道的功能,就會(huì)喪失更多了。
3、腸道排毒不要濫用藥物
不能再濫用一些清熱解毒的藥物了。這些藥物進(jìn)入到身體后,感覺(jué)好象是可以幫助你減少一些便秘的行為的。但是,其實(shí)不是的。如果你停藥后,你的便秘會(huì)更加厲害的。
可以清理腸胃的排毒操
第一部：
STEP 1：雙手環(huán)抱上抬過(guò)腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣。
STEP 2：上半身整體盡量向前伸，同時(shí)調(diào)整重心，保持整個(gè)身體平穩(wěn)并慢慢呼氣。
STEP 3：在慢慢呼氣的同時(shí)，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習(xí)時(shí)做不到位沒(méi)關(guān)系。
第二部：
STEP 1： 雙手握住毛巾的兩端，放在脖子后面。
STEP 2：雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個(gè)人伸展開(kāi)來(lái)。
第三部：
STEP 1： 身體直立站好。
STEP 2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。
STEP 3：換右腿重復(fù)左腿動(dòng)作，保持3秒鐘。
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