喝什么果汁能減肥排毒

　　夏季是排毒好季節，男人喝什么茶排毒養顏，您知道嗎?下面是學習啦小編為你帶來的能減肥排毒的果汁，一起來看一看吧。

　　能減肥排毒的果汁

　　1、獼猴桃蘋果汁

　　材料：獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉3片

　　做法：將獼猴桃洗凈去皮，切成小塊、蘋果洗凈去皮去核，再切成小塊;然后將獼猴桃和蘋果一同放入果汁機中，再加入薄荷葉，榨成汁后即可飲用。

　　功效：美白瘦身，蘋果富含果膠，有助于身體排出毒素、增加飽腹感，還可降低人體對熱量的吸收。

　　2、柚橘檸檬汁

　　材料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升、蜂蜜1大匙、冷開水適量

　　做法：將柚子、橘子分別去皮，分成小瓣，去掉白膜和果核;將柚子和橘子放入果汁機，加入適量的冷開水、檸檬汁和蜂蜜，攪打成汁即可飲用。

　　功效：幫助消化、促進人體營養的吸收、消除疲勞、美容養顏、瘦身減脂。

　　3、番茄蜂蜜果汁

　　材料：西紅柿2個、蜂蜜1大匙、冰塊適量

　　做法：將西紅柿洗凈后切小塊放入果汁機中，榨成汁后再倒入杯中，加入適量的蜂蜜和冰塊，調勻后即可飲用。

　　功效：番茄含有豐富的茄紅素、果膠以及纖維素，可降低減少人體對熱量的吸收，還能夠清理腸胃，對減肥有幫助。

　　4、菠蘿胡蘿卜木瓜汁

　　材料：菠蘿250克、木瓜100克、胡蘿卜1根、檸檬半個

　　做法：將菠蘿、胡蘿卜去皮洗凈，切成小塊備用，木瓜也去皮和瓤，再切成小塊;檸檬切成小瓣，再去皮和核，然后再將這些材料一起放入果汁機中榨成汁，倒入杯中即可飲用。

　　功效：菠蘿含有可以有效分解蛋白質的酶，能幫助人體進行消化，防止脂肪在體內囤積，引起肥胖的發生。

　　5、芹菜蘋果汁

　　材料：芹菜、蘋果1個、適量蜂蜜

　　做法：將芹菜洗凈切段，蘋果去皮去核，切成小塊備用。燒一鍋熱水，把芹菜段放進去，翻幾下撈出來過涼水，再和切好的蘋果塊放入果汁機榨成汁，過濾掉渣滓，倒入杯中加適量攪拌幾下即可飲用。

　　功效：具有瘦身減脂、寧神助眠、清熱解毒、延緩衰老、降低血壓的作用。此外，芹菜還含有豐富的鎂，對調節人體血液循環，平衡電解質也很有幫助。

　　瘦身排毒果蔬汁

　　1、芹菜哈密瓜汁

　　原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。

　　做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調勻即可飲用。

　　功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養顏。

　　2、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

　　原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。

　　做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。

　　功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。

　　3、果菜香瓜汁

　　原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。

　　做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

　　功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

　　4、蘿卜金橘菠蘿汁

　　原料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。

　　做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。

　　功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助于健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。

　　排毒期間吃什么東西比較好

　　蔬菜

　　蔬菜是根據我們消化系統設計的最需要豐富攝入的食物。

　　你可以吃各種蔬菜，在大多數情況下，你可以想吃多少就吃多少。

　　•綠葉蔬菜：萵苣，菠菜，甜菜，甘藍，甜菜，芹菜

　　•野菜：蒲公英葉，蕁麻

　　•纖維植物：甘藍，花椰菜，甘藍，菜花，南瓜，南瓜，黃瓜

　　•塊莖：山藥，紅薯，菊芋(土豆不是最好的選擇，因為它們對血糖水平在你的血液有很大的影響，使胰島素的需求劇烈波動)

　　•生球莖：大蒜，洋蔥，韭菜

　　•根：胡蘿卜，甜菜，蘿卜人，瑞典人，蘿卜

　　•蔬菜，水果：西紅柿，辣椒，茄子，黃秋葵•其他：蘆筍

　　谷物

　　無論是史前還是今天，谷物是很豐富的，因為每種禾苗都有這些可以食用的種籽。

　　今天的谷物因為雜交而發生了很多改變，如果我們食用全谷物食品，它們仍然含有豐富的營養素。包括麩皮或稻殼，和胚芽，或晶粒內核的“種子”。

　　•小麥漿，燕麥粒，黑麥，粟，大麥，大米，蕎麥(這是最常見的谷物)

　　•藜，拼寫，莧菜，卡姆小麥，畫眉草，黑小麥(較少見，但營養豐富)

　　豆類

　　豆類也是從史前時代的一個延續。干豌豆和蠶豆可以說是一個素食主義者的主要主食。用豆類與谷物(大米/小扁豆或玉米/利馬豆等)結合，它們可以給人體提供植物性蛋白質。

　　第1組：干豆這些具有最高品質的蛋白質

　　赤豆，米色，黑豆，褐色豆，蕓豆，蠶豆，斑豆，紅豆，羅馬諾豆，黃豆，

　　黑眼豌豆，鷹嘴豆(鷹嘴豆)

　　第2組：扁豆高于平均水平的優質蛋白

　　布朗和紅扁豆和綠豆(東方豆芽苗菜)

　　第3組：干豌豆平均質量的蛋白質

　　利馬豆，菜豆，北豆，白扁豆，花生，

　　豌豆(綠色和黃色)和全青豆

　　水果

　　由于水果中含有大量糖分，即使是天然的水果我們也應該謹慎食用。

　　有些水果最好是單獨食用，如蜜瓜類，還有一些水果最好不要一次性吃太多，因為他們熱量太高而不容易被消耗掉如(香蕉，鱷梨)。

　　我們應該按照地理區域的氣候和季節選擇最宜食用的水果。

　　有些水果很適合保存 - 蘋果 - 因此可以放久一點再吃

　　顏色豐富的水果，尤其是漿果類，是極力推薦的。它們含有豐富的“原花青素”，可以用來對抗自由基。

　　第一：草莓，藍莓，覆盆子，黑莓，紅，黑加侖

　　第二：櫻桃，杏，桃，李子，油桃，葡萄

　　第三：蘋果，梨

　　第四：(熱帶魚)橙子，檸檬，酸橙，柚子，芒果，獼猴桃，香蕉，木瓜

　　油脂豐富的種籽和果仁

　　含油脂的種籽和堅果需要儲存在冰箱或冷柜中，因為即使有外殼或稻殼，他們依然會變腐。

　　堅果最好是吃未經加工過的。

　　營養含量最少的堅果就是花生。鹽漬堅果或種子也不好。

　　最佳堅果：向日葵，南瓜，芝麻，亞麻籽。

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