秋季排毒減肥小妙招

秋季排毒減肥小妙招

　　排毒對于每個人來說都是很重要的，在不同的季節里面，也有不同的排毒方法。下面學習啦小編給大家介紹秋季排毒減肥小妙招，希望對你有用!

　　秋季排毒減肥小妙招

　　1、大笑和哭泣

　　生活中我們要時刻保持樂觀的心情，可以多看點笑話書，看看喜劇電影。當我們開懷一笑的時候，體內的腎上腺素開始下降，這樣可以增強排毒免疫力。

　　當我們長大成人后，就變得堅強起來，哭泣的機會也越來越少了，其實哭泣可以幫助我們排毒。流出的眼淚中含有大量對健康不利的有害物質，哭泣還可以緩解我們緊張的心情。

　　2、按壓虎口

　　虎口，也就是大拇指和食指之間的部位，正中間有個合谷穴。我們在上廁所的時候，可以將兩側虎口交叉，大拇指用力從手腕部到虎口部位再沿著食指部位按壓，每側按壓三十次并左右反復交替。因為我們按壓的是陽陰大腸經，這樣可以幫助我們排便通暢。

　　3、冷熱水交替洗臉

　　我們早晨起床后肯定要洗臉，我們可以先用溫水洗臉，再用冷水沖洗三十秒，然后用溫水洗，最后再用冷水沖。如此冷熱水交替洗臉，可以促進血液循環，還能促進面部血管和皮膚的收縮，是面部排毒的一個小竅門。

　　4、光腳走路

　　最原始的生活方式就是光腳走路，而我們現代人不妨返璞歸真一下，適時嘗試一下光腳走路。我們空閑時可以脫下鞋子，在家里或者小區里走一走，不過一定要提防路面。

　　中醫學認為，人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路時，可以按摩足部經絡，協調各個系統器官的功能，起到強身健體和延緩衰老的作用，同時也有利于身體的排毒。

　　5、按摩淋巴

　　淋巴循環系統可以維持人體內的排毒機能，如果淋巴循環不佳，體內就容易堆積毒素和產生水腫。我們在睡覺前可以多多按摩淋巴，促進身體排出多余的毒素和水分。這樣不僅可以美容養顏，還可以加速分解脂肪，讓你告別浮腫，身體變得輕盈起來。

　　那么淋巴的位置在哪兒?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此這兩處地方你一定要用力按摩三到五分鐘。

　　6、多吃酸

　　酸甜苦辣咸，是食物的五種味道。秋季干燥，人體容易上火，大家最好少吃點辛辣的食物。小編建議大家多吃點酸味的食物，如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物，能讓食物中的毒素在最短的時間內排出體外。另外，酸味食物還可以增加食欲，具有健胃消脾的功效。

　　7、泡澡

　　秋季的氣溫不斷下降，這時候就不要貪涼洗冷水澡了。小編建議大家可以在晚上給全身泡個熱水澡，這樣會讓汗腺和毛孔全部擴張，促進大量汗液的排出。大家都知道，排汗是排毒的常見方式之一，體內的毒素和垃圾也會隨之排出體外。

　　泡澡在強身健體的過程中也能起到護膚作用，皮膚和汗水在皮膚上形成一層保護膜，達到鎖水的效果，也能避免皮膚干燥。淋浴的效果就沒有全身泡澡的效果明顯，如果有條件的話，大家不妨經常泡泡澡。

　　8、喝杯檸檬水

　　我們每天早上起床以后，可以喝一杯溫熱的檸檬水。喝檸檬水除了能為我們身體補充水分外，也能啟動身體的凈化功能。堅持晨起喝檸檬水好處多多，不僅可以溶解體內脂肪，清除五臟的廢物和毒素，還可以改善血質，促進新陳代謝和消化。

　　不過小編在這兒提醒各位，胃酸過多的人群最好不要空腹喝檸檬水。

　　秋季美味排毒食譜

　　番茄炒蝦仁

　　食材：蝦100g，西紅柿350g，青椒50g ，油，鹽，白砂糖，小蔥，姜，大蒜

　　步驟：

　　1. 大蝦去殼，從背部劃一刀，但不切斷，挑出黑線;青椒和西紅柿切小;蔥姜蒜切末， 熱油鍋里放蔥姜蒜沫熗鍋，緊跟就將大蝦仁投下去。

　　2. 蝦仁炒變色，撥到邊上，然后下青椒和西紅柿，翻炒青椒和西紅柿，炒變色加鹽調味，加點糖提鮮，加半勺高湯，翻炒均即可出鍋。

　　黃瓜雞蛋早餐餅

　　食材：黃瓜1根，小麥面粉300g，雞蛋2個 ，鹽1茶匙

　　步驟：

　　1.黃瓜切丁，用料理機打成泥汁。

　　2.拌入面粉，加入鹽，成為糊狀。

　　3.電餅鐺燒熱，舀一勺黃瓜面糊，用木鏟均勻攤開后，稍微凝固，磕一個雞蛋用木鏟撥均勻。

　　4.蓋上上蓋，餅和雞蛋成型卷起。

　　5.成品，可卷的時候加點醬或者土豆絲海帶絲之類的更好吃。

　　西蘭花炒杏鮑菇

　　食材：西蘭花150g，杏鮑菇250g，橄欖油，鹽，鮑魚汁15g，糖2g，生抽10ml，香油，蔥花，蒜瓣2個

　　步驟：

　　1. 杏鮑菇洗凈切片，西蘭花手撕小朵。

　　2. 鍋中水燒開放入杏鮑菇焯燙過涼，水中加點鹽放入西藍花焯燙過涼。

　　3. 炒鍋放入橄欖油，爆香蔥花和蒜片，加入杏鮑菇翻炒。

　　4. 加入鮑魚汁，生抽，加少許清水和白糖，翻炒片刻加入西蘭花。

　　5. 加少許鹽翻炒均勻，淋入香油，翻炒均勻關火。

　　泡椒肉末烤茄子

　　食材：長茄子300g，肉末200g，泡椒50g ，蔥，姜，鹽3g，孜然粒3g，料酒，醬油，雞精2g，食用油

　　步驟：

　　1.茄子從中間拋開，面上切上花刀。

　　2.煎鍋燒熱刷上少量的油，茄子的切面朝上加入鹽和孜然粒，煎烤至底部變軟。

　　3.把茄子翻面繼續煎烤，煎烤至到茄子表面金黃，這時茄子已經熟透，盛出放入盤中。

　　4.鍋中放入油爆香蔥姜，下入肉餡煸炒至變色，加入泡椒繼續煸炒。

　　5.放入醬油 料酒 糖 煸炒均勻后加入雞精調味。

　　6.把炒好的泡椒肉末澆在煎烤好是茄子上即可。

　　芹菜炒肉

　　食材：芹菜220g，豬脊肉180g，油，鹽，姜，蔥，淀粉，料酒，花椒

　　步驟：

　　1.芹菜去葉切成寸段備用，豬脊肉切成細絲，用料酒，少許淀粉、鹽抓勻腌制十分鐘左右略入味，鍋中放適量油，加入肉絲，炒至肉絲變白后關火。

　　2.另起鍋，放適量油，放花椒一起燒熱，加入蔥姜絲炒出香味，然后鏟出，只留鍋中油， 加入芹菜，快速翻炒，炒至芹菜翠綠，加入肉絲，翻勻后，加入適量鹽，再略炒，即可出鍋。

　　清心苦瓜

　　食材：苦瓜1根，香蕉1根，油，鹽，枸杞，糖桂花

　　步驟：

　　1.將適量的枸杞用冷開水泡一下，洗凈的苦瓜將兩頭切去，用小勺將中間的籽去掉。

　　2.在鍋中燒開水， 加入適量的鹽和油，將準備好的苦瓜放入鍋中焯下水， 水再次開后撈出，馬上拿出來放在冰涼開水中，將去皮的香蕉放入中間，再按相等的厚度切片。

　　3.將冰塊放入盤中， 再覆蓋上一層保鮮膜。將做好的香蕉苦瓜片放在上面，點綴泡好的枸杞， 再撒些糖桂花。

　　涼拌菠菜

　　食材：菠菜300g，油，鹽，大蒜，生姜，花椒，熟芝麻

　　步驟：

　　1.菠菜去根洗凈，煮鍋里坐水滴入幾滴油，水冒小泡時放入菠菜焯水，看到菠菜稍微變色即撈出，控水備用，紅尖椒洗凈切碎，生姜切絲，蒜瓣切粒。

　　2.炒鍋里倒入植物油，油熱后放入花椒爆香，撈出花椒粒，放入姜絲，辣椒粒炒香，倒入蒜粒，炒香成料油，把炒好的料油倒在菠菜上，調入精鹽拌勻，灑上熟芝麻，調勻。