孕婦排毒食物有哪些

孕婦排毒食物有哪些

　　毒素是一種可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)。那么孕婦排毒吃什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕婦排毒食物，希望對你有用!

　　孕婦排毒食物1：粗糧

　　粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時(shí)所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　準(zhǔn)備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

　　做法：

　　1、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。把油菜切絲。

　　2、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

　　3、翻炒軟，并加水或雞湯燒開。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

　　營養(yǎng)建議：燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。

　　孕婦排毒食物2：含胡蘿卜素的食物

　　據(jù)研究，自由基(體內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì))會攻擊蛋白質(zhì)、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導(dǎo)致癌癥、細(xì)胞衰老、動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。而含胡蘿卜素豐富的食物可消除人體的自由基，從而達(dá)到排毒作用。

　　準(zhǔn)備食材：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個(gè)、蔥花少量、鹽、料酒少許。

　　做法：

　　1、苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁。胡蘿卜切小丁、蔥切末。

　　2、雞蛋打散。放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末。放入鹽、料酒少許。

　　3、鍋中放少許油，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上。小火加熱，表面凝固后翻面，再煎一分鐘即可。

　　營養(yǎng)建議：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃，是孕期挑食的最佳選擇之一。

　　孕婦排毒食物3：新鮮蔬菜

　　新鮮的蔬菜較多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

　　準(zhǔn)備食材：花菜1顆、西紅柿2個(gè)，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。

　　做法：

　　1、西紅柿去皮切成塊。花菜洗干凈掰成小朵。在沸水中焯8成熟，撈出備用。

　　2、姜蔥洗凈，切段備用。鍋放熱油，下蔥姜末爆香。放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

　　3、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)建議：西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準(zhǔn)媽媽開胃。

　　孕婦排毒食物4：豬血

　　豬血對人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質(zhì)大大高于豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，并含有人體必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素能夠促進(jìn)媽咪體內(nèi)正常新陳代謝，將毒素排出體外。

　　準(zhǔn)備食材：血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水淀粉適量、食鹽適量。

　　做法：

　　1、血豆腐切成小塊。竹筍去皮洗凈，切片。血豆腐、竹筍一起于鍋中焯水待用。

　　2、炒鍋上火，注入色拉油燒熱。下蔥花熗鍋，加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。

　　3、最后下水淀粉勾芡，炒幾下即可。

　　營養(yǎng)建議：這道菜不僅能夠幫助媽咪們排毒養(yǎng)顏，還能起到很好的補(bǔ)血作用哦。