美味排毒減肥餐
美味排毒減肥餐
減肥首先的任務(wù)是排毒，但如何正確的排毒才能起到減肥的作用呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美味排毒減肥餐，希望對(duì)你有用!
6款排毒減肥餐
南瓜濃湯
材料：南瓜、馬鈴薯、洋蔥、奶油1大匙、雞高湯、鮮奶油、月桂葉、鹽、胡椒粉。
作法：南瓜是一種性溫的食物，制作南瓜濃湯不需要任何香料和味精，首先去皮、去子，蒸二十分鐘左右后，再加適當(dāng)水量，以果汁機(jī)打成類(lèi)似木瓜牛奶狀，將鍋?zhàn)宇A(yù)熱，放入奶油，用小火將洋蔥絲及月桂葉炒香，再加入高湯、南瓜、馬鈴薯丁一起煮開(kāi)，最后再加洋菇、蘆筍、青豆仁等等，看自己喜好加入材料到南瓜濃湯里，最后用小火煮熟可直接食用。
高纖鮮果汁
材料：芭樂(lè)30公克、蘋(píng)果50公克、大蕃茄30公克、冰水150CC、梅粉及冰塊適量
作法：將芭樂(lè)、蘋(píng)果及大蕃茄洗凈切塊，將以上材料放入果汁機(jī)中，加冰水150CC及梅粉適量，大約1分鐘即可。
冬瓜粥
材料：新鮮連皮冬瓜，粳米。
作用： 將冬瓜洗凈切塊，粳米洗凈加入水煮成粥。可治療水腫脹滿(mǎn)、小便不利，性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖、咳嗽、等癥狀。
甜橙蘋(píng)果沙拉
材料：甜橙2個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。
做法：將以上水果擺在盤(pán)內(nèi)，淋上酸奶即可。
功效：排毒效果佳。
葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，楊桃1個(gè)，草莓3個(gè)，酸奶少許。
做法：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。
梅汁綠茶醋
材料：話(huà)梅2顆、綠茶粉約20公克、醋20㏄、水約500㏄
作法：話(huà)梅先用100㏄熱水泡，綠茶粉用溫水400㏄沖泡。將話(huà)梅水與綠茶混合再加20㏄的醋即可。
水果減肥餐
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半個(gè)，梨、桃各一個(gè)，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效;梨中類(lèi)黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通便。
獼猴桃沙拉
材料： 蘋(píng)果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)，蜂蜜適量。
制作：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。
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