美體瘦身按摩手法

　　按摩減肥的效果是促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美體瘦身按摩手法，希望對(duì)你有用!

　　美體瘦身按摩穴位

　　一、三陰交穴位按摩減肥

　　三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

　　除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

　　二、足三里穴位按摩減肥

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　四、旋揉肚臍周圍

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　美體瘦身按摩手法

　　美體瘦身手法

　　一、臉頰按摩

　　當(dāng)臉頰開始積聚脂肪厚，就會(huì)受重力的影響，贅肉慢慢松弛下垂，形成明顯的法令線和雙下巴。

　　1、兩手輕輕握拳，用彎曲的手指第二關(guān)節(jié)，放在左右的臉頰上，即顴骨靠下的地方，輕輕打圈揉搓按摩。

　　2、兩手握拳，伸出拇指和食指，扶著下巴的前端，然后順著下頜往上用拇指和食指的指腹輕擦到而下，在從而下往下巴輕擦，如此重復(fù)數(shù)次，令脂肪流動(dòng)起來。

　　3、伸直手指，右手的食指和中指并攏，從下巴尖開始，往左耳的而下輕擦整個(gè)左側(cè)下頜，然后順著脖子往下輕擦至左側(cè)鎖骨，左右各按摩3次。

　　二、腹部按摩

　　腹部、臀部、大腿等下半身部位，稍微用力揉擦刺激，能有助脂肪和毒素往匯聚淋巴的鼠徑部流動(dòng)。

　　1、兩腳張開之與肩同寬地站立，兩手手指并攏，放在大腿根的內(nèi)側(cè)，輕輕地從內(nèi)到外，輕擦整個(gè)鼠徑部6次。

　　2、上半身稍微往右側(cè)彎下，令左側(cè)腹部肌肉拉伸起來，此時(shí)用右手從左側(cè)腰開始，一上一下地以鋸齒式往鼠徑部的內(nèi)側(cè)輕擦。

　　三、大腿按摩

　　1、淺坐在椅子上，兩手放在大腿內(nèi)側(cè)上，伸出拇指放在大腿上側(cè)，其余手指于下側(cè)抱著大腿，并從下往上提拉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。如果大腿上有橘皮紋，可以繼續(xù)以這個(gè)抱腿姿勢(shì)，一下一下地輕輕用兩手分別往前后揉捏按摩，左右各做3次。

　　2、兩手從內(nèi)外握住大腿靠膝蓋的位置上，像是擰毛巾一樣，輕輕地?cái)Q動(dòng)大腿肌肉，并一直往大腿根的方向按摩，左右大腿各按摩3次。

　　3、用左右手的手掌，分別推壓按摩大腿的內(nèi)側(cè)，可以好像用木棒搟面那樣，稍微施加點(diǎn)壓力，左右推壓12次。

　　四、臀部按摩

　　1、雙腳張開至與肩同寬地站立，將手放在后臀和大腿連接的地方。上半身稍稍往前傾出，用手將后臀的肌肉往上提拉，一定要是從下往上地輕輕施力推壓，左右各3次。

　　2、站立好，用右手從左側(cè)后臀上方偏外的部位開始，以鋸齒的形式，從外往內(nèi)，再?gòu)膬?nèi)往外如此來回推壓臀部至大腿根后側(cè)為止，左右按摩3次。

　　3、最后用手放于后臀與大腿連接的地方，密集式地鋸齒輕擦1分鐘。